如果真想减肥！吃一个月它，脂肪“滚出去”，轻松瘦30斤不在怕胖

为什么人们变胖？其中一个根本原因是：吸收大于消耗！你吃得太多，或者吃很多高脂肪，高糖和高淀粉的食物，你的身体不需要太多的营养，所以这些食物变成脂肪沉积。瑞典学者首先提出腹型肥胖的概念，认为腹部脂肪堆积多与臀部脂肪堆积及其他相关并发症有关，如心脑血管疾病、高血糖等。为了使自己不发胖，你必须远离以下食物。

罐装果汁：255卡路里（一罐），许多MM选择果汁而不是水果，但它没有足够的矿物质和维生素，因为水果和果汁加工过程中失去了矿物质。光照因素的减少也降低了维生素C的含量。大多数果汁浓缩和减少，加了很多糖。所以，如果你认为果汁更有营养，而且每天都有一个锅，那么果汁中的高糖分会使你的体重每年增加12公斤。

全麦苏打饼：506千卡（100克）有一个朴实的苏打饼干的外观，最常被减肥者代替为下午茶的替代小吃，但苏打饼干不会因为味道淡，就比其他饼干热量低。苏打饼干需要担心的是，脂肪含量很高。平均苏打饼干的含油量大概在30%～50%，脂肪的量也与苏打饼干的热量有关，市面上销售的苏打饼干这些食品，饼干的油和糖都比较高，不建议吃太多。

白砂糖：400卡路里（100克）。通常，我们在油炸过程中会加入白砂糖，但糖摄入过多最直接的原因是血糖的升高和体内胰岛素分泌的增加。而胰岛素会使血糖下降，引起空腹感，所以我们不能不吃，不知不觉胖了。这就是为什么白糖容易引起肥胖的原因。不仅如此，白砂糖积聚在肌肉中，而且更像盐导致身体肿胀。

为什么冬天是减肥的好时机？冬天气温突然下降，身体会产生更多的热量，提高基础代谢，消耗更多的脂肪，所以冬天是一年中减肥的最佳季节。有了良好的饮食，你的减肥计划就会是成功的。冬天身体的脂肪合成和新陈代谢速率比平常快2-4倍。脂肪分解率小于10%。血脂、血胆固醇水平一般在冬季较高，春季和夏季较低。因此，在冬季，是肥胖者减肥和减少脂肪的关键时期。

在此冬天减肥者最关键的时候，我向大家推荐一款减肥神器——印度辣木籽。为什么我会说辣木籽是减肥神器呢？因为辣木籽的减肥功效实在是太好了，辣木当中含有一种人体所需的必须氨基酸—亮氨酸（白氨酸），这种亮氨酸对减肥有着奇效，可以消耗体内多余的蛋白质和脂肪。同时辣木籽中含有微量元素钾，具有保钾利尿的作用，有助于肾脏排泄尿酸，能有效缓解腹胀、水肿和水液在体内潴留，从而保证身体顺利减肥。

辣木籽还富含丰富的膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。现代人的饮食基本都是以“重口味”为主，大多都喜欢油炸、辛辣、味道重的食物，但这类食物也是最容易引起肥胖的。建议每天吃4-12粒辣木籽，能促进肠胃蠕动，排除积累在体内的有害物质，从而避免因不良囤积造成的“水桶腰”。