每天3个动作, 5分钟, 轻松缓解高血糖! 老来不做“小糖人”!

高血糖是很多中老年朋友都会有的问题，可以说，高血糖是一种非常普遍的老年病。很多人体检的时候，发现有些血糖偏高并不在意，却忽视了长期高血糖会导致的糖尿病问题。今天小编就来和大家聊聊，高血糖的控制和保养，一起来看看吧！

［高血糖人群应避免哪些行为？］

已经出现高血糖的朋友，除了我们大家都知道的在饮食上少吃高糖食品，少吃高脂食品。同时在生活声也要避免一些促使血糖不稳定的行为习惯。下面我们来看看，高血糖人群应该避免哪些行为。

1、别吃完饭就躺下

很多中老年朋友有个习惯，吃完饭就习惯往床上一躺，就算有了高血糖问题还是这样。我们都知道，餐后人体容易血糖升高，如果吃完饭就躺下或者睡觉，这时候血糖蹭蹭升高，对健康是非常不利的。建议吃完饭后可以走一走，散散步。

2、喜欢熬夜

长期熬夜，作息时间不规律，人体的免疫能力会大大降低，血糖也容易不稳定。因此，出现高血糖的朋友，一定要规律作息，养护身体。

3、爱发脾气

有高血糖的朋友，在日常生活中，一定要学会玩稳定好自己的情绪。切记不可大喜大悲，不良的情绪也会影响血糖的稳定，对健康不利。

［每天3个动作，5分钟，甩掉高血糖！］

有高血糖问题的朋友，可以每天花上5分钟的时间，做一做下面的降糖操，简单有效，非常具有缓解高血糖的保健价值。

腿脚不便的朋友这样做：

动作一:平躺，双腿屈膝并拢

动作二：屈膝动作转为双腿伸直（与身体呈90度）

动作三：将伸直的双腿放下

上述三个动作10次为一组，每天坚持做3组。

腿脚灵活的朋友这样做：

动作一：竖直站立，两腿分开与肩同宽。

动作二：做金鸡独立，然后慢慢的做下蹲运动。

动作三：慢慢站直，把另一条腿放下，回归到第一个动作。

三个动作10次为1组，每天坚持3次。时间大概为5分钟。