想成为肌肉型男？健身后别做这三件事，网友：涨知识了！

现在，越来越多的人加入到健身的行列里来，因为健身不仅能帮助人们释放压力，保持健康，还可以练出健壮的体魄。

但既然选择了健身，那就应该拥有好的生活习惯，很多人喜欢在运动后喝冷饮，或是洗冷水澡，其实这些都是错误的。

健身前后的生活习惯影响着我们的健身效果，今天我们就来盘点运动健身后不能立即做的九件事。

一、不能蹲坐休息

运动后很多人会因为疲劳而蹲下或坐下休息，其实这是不好的，这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

所以，建议在每次运动结束后都应该调整呼吸节奏，辅助进行一些低热量运动，促进四肢血液回流心脏，加速体能恢复。

二、不要立即吃饭

当人体在运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。

另外，全身血液也会比较集中地供应运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。

这就使得胃肠道的蠕动减弱，降低各种消化腺的分泌，此时进食就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，严重时会引发各种疾病。

三、不要立刻洗澡

很多健身房都会有淋浴室，所以很多人在运动完就直接洗澡，其实这样的做法并不好。

因为在运动过程结束后，流向肌肉的血液增多，这是热水澡会使身体供血不足，导致感到头昏、恶心、全身无力，严重也会诱发其它疾病。

由于运动时身体新陈代谢加强，皮下血管扩张，身体大量出汗，运动后洗冷水澡会使身体产生的大量热，却不能把热量散发出来，破坏人体的平衡，易生病。

所以在激烈运动后，应该进行缓慢运动使身体放松，然后在进行休息，等脉搏平稳后再洗澡，以温水洗澡为宜。