饭后半小时是养胃黄金期，记住“3不宜”，胃一辈子没毛病！

胃看似强大，什么都能消化掉，其实它是相对脆弱的一个器官，吃饭时间无规律、饥一顿饱一顿，酸甜苦辣都到胃里，它会很容易“受伤”，护好你的胃有一个健康的胃对于人的身体健康来说是至关重要的。

每日三餐是我们身体性能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，这样能为健康加分。若想把三餐的益处变大，要抓住饭后半个小时尤为重要。

谨记饭后半个小时不做这3件伤胃的事，胃才会越养越好

一、饭后吃水果

如果饭后立刻吃水果，胃部还被之前吃的食物占据着，水果不能被胃正常消化。一旦水果在胃部停留时间过长，就容易引起腹胀、腹泻、便秘等症状，长此以往将导致消化功能紊乱。

二、饭后排便

很多朋友吃饱之后就易产生便意，但是从养生的角度来说，饭后立即排便对健康有害。此时食物还未充分消化，强行排便会使得腹内压力突然变大，胃酸、消化酶可能返流至食道，导致返流性食道溃疡。

三、饭后睡觉

许多朋友都有午睡的习惯，但是饭后立即睡觉也会损害肠胃，饭后如果立即入睡，会使得肠胃也跟着调整到休息状态，胃肠道蠕动变慢，食物得不到充分的消化，饭后最好等半小时再午睡。

谨记饭后半个小时做这3件事，胃会越养越好

1、早餐后宜：敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

2、午饭后宜：伸腰、踮脚尖、深呼吸、打个盹

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友可以利用这个时间打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

3、晚餐后宜：喝水拍任脉

晚饭后半小时左右，人体小肠开始吸收，这个时候喝水最容易吸收，还可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

饭后一个小时后，喝杯茶！

这个时候，胃内部的食品消化得差不多了，这时饮用一杯丁香茶，能够帮助解除胃部油腻、帮助消化，还能抑制幽门螺旋杆菌的滋生。

《本草新编》记载：丁香，味辛，气温，纯阳，无毒。入肾、胃二经，又走太阴肺脏。

丁香茶的成分在于丁香叶，它含有丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等成分，具有广谱抗菌和抗病毒的作用，是治疗胃部疾病的重要药物。

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亦可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力，同时丁香的挥发油还有抗溃疡和抑制胃肠的推动作用。

胃癌高发其中一个原因就是幽门螺旋杆菌感染，丁香茶特有的丁香油和丁香酚，能有效的抑制幽门螺旋杆菌的活性，从而达到抑制和杀死幽门螺旋杆菌的效果。