爱抽烟的人,每天有4个“高危时间点”!无论如何都别抽

2018-04-18 06:58:15 爱抽烟,无论如何,高危

“吸烟有害健康”,相信喜欢抽烟的朋友对于这句话也并不陌生,吸烟对于身体来说,是百害而无一利的,但是很多人一下子也没有办法戒烟,小编建议,大家在抽烟的时候要避免下面几个时间啦,因为这几个时候吸烟最伤身。

一、4个时间吸烟最伤身

1、刚起床的时候

很多人都只记得“清晨一支烟,精神好一天”这句话,却忽视了另一句,“早上吸烟,早归西天”,虽然没有这么夸张,但是早晨吸烟危害的确很大。这时候闷了一晚的房间还没有让空气流通,烟雾容易重新吸收到肺里面去;同时,早上起床的时候还没吃饭,空腹吸烟更容易引发支气管炎,危害很大。

2、刚吃完饭后

有人说,“饭后一根烟,赛过活神仙”,饭后抽烟,的确是一种享受的事情,但是这对身体来说,危害也是很大的。在吃饭完的时候,血液循环加快,尼古丁被会更迅速的被吸收,被吸进的有害物质自然也增加了。另外还有一点就是,饭后吸烟,可能会导致肠胃功能紊乱。

3、喝酒的时候

喝酒、抽烟都是不利于健康的事情,很多人在喝酒的时候,就喜欢来一根烟,但这无疑是给身体带来更大的负担。

4、熬夜的时候

现在很多人的工作比较忙,常常会加班熬夜,但是熬夜的时候又有点困,点根烟提提精神,然而,人在熬夜时身体处于应激状态,血压可能会比较高。同时熬夜的时候,经常都是坐着的,体内血液循环也比较缓滞,熬夜的时候还抽烟可能会增加血液粘稠度,容易诱发各种急性心脑血管疾病,特别是本身就有高血压的人群。

二、抽烟的几点小建议

1、烟抽到剩三分之一时要丢掉

很多人都觉得一根烟不抽完是在是浪费,在抽烟的时候,常常到烟头烫手都要抽多几口才扔掉,其实,香烟越到后面有害物越多,建议烟抽到剩三分之一的时候,就丢掉。

2、抽烟后记得喝水

抽烟的时候,很多有害物质都会进入到血液中。而喝水虽然不能直接把有害物质排除体外,但是可以促进新陈代谢。

三、养肺的方法

其实,对于抽烟的人来说,最好的方法就是积极戒烟了,除此之外,建议日常也要多注意肺部的养护:

1、注意运动

运动有利于身体健康,特别是经常抽烟的人,平时应该注意运动,可以选择慢跑之类的有氧运动,有利于增强肺功能,另外,上下楼梯、太极拳也是不错的选择,但需要注意的是,运动后不能立刻吸烟的。

2、养肺食疗

(1)冰糖炖雪梨

材料:雪梨2个、冰糖30-60克。

做法:先把雪梨洗干净,去皮、核,放入瓷碗内,加入适量的冰糖,隔水炖,等到冰糖溶化了就可以了。

功效:润肺清热、生津止渴。

(2)润肺银耳羹

材料:银耳5克,冰糖50克。

做法:银耳泡发后撕成片状。放入锅中,加入适量的清水,以武火煮沸后,再用文火煎熬2至3小时,最后加入冰糖即可。

总而言之,吸烟的危害是很大的,所以最好的方法就是积极戒烟了,建议可以多运动一下,有助于冲淡烟瘾。

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