大家最近都成“特困生”了？这不赖你，春天也不用背这黑锅

正值人间四月好时节。

明明是春暖花开，一片生机，为何就是那么困、那么困呢？

症状1

早上起床要跟“床”上演一出生死恋，仿佛睡了一个假觉。

2、一工作就困成狗，一听课就神游。

3、整个人提不起精神，做啥都觉得很累。

为何会春困

内因：

人体有一个隐形的“生物钟”，它会受光线和黑暗影响，提醒身体何时睡觉何时起床。

而我们身体中还藏着一种可以调节睡眠的激素，叫做褪黑素。

冬春季节变换之时，自然环境变化大，很多人身体适应比较慢，就会影响褪黑素的正常分泌，使生物钟的步调变慢。

这样，身体内外的时间就不一致了，睡眠质量可能因此会下降，睡眠不足累积到一定程度，生物钟的“闹铃”会随之失效，甚至会在其他时间“自动关机充电”，清晨醒不过来、白天精神不振就会变成常事，这就是我们常说的“春困”。

“春困’很可能是自然变化和身体变化节奏不对称导致的结果。

所以， 成为“特困生”这事儿真的不怪你。

外因：

“春困”还与天气、饮食、运动和工作的环境息息相关。开空调、喝冷饮、吃热气食物也是春困的主要原因。

人体内火旺盛容易伤人体气阴，而长期处在二氧化碳含量过高的空调环境中也容易出现疲劳、瞌睡、精力不集中等现象。

如何解“春困”？

虽说“春困”不怪你，但不想办法“脱困”就是你的不对啦。

除了睡个昏天黑地之外，还有什么招数？

1、早睡早起，不要熬夜

睡眠时间并不是越长越好，睡懒觉赖床反而会减少大脑的血液供应，以致越睡越困，越睡越懒。

最好的状态就是早睡早起，不熬夜。

2、晒太阳，赏春光

春光无限好，万紫千红，多外出走走看看，沐浴暖阳，呼吸新鲜空气，有助于消除“春困”。

3、增大白天的运动量

想有效调节生物钟，白天可以适当多活动，能站就别坐着，能走就别站着。

当然，睡前还是要避免剧烈运动。

4、适当午睡补眠

午睡是缓解“春困”的一个有效方法。

不过别睡太久，15到 30 分钟就够了，超过30分钟就进入深睡眠阶段，不容易醒过来，即便醒了，也会感觉越睡越困，浑身没劲。

5、饮食宜清淡

在饮食上，尽量清淡、新鲜、易消化，少吃烧烤油炸食品，可适当吃些葱蒜姜等辛辣食物，可祛湿，促进血液循环、兴奋脑中枢。

看完之后，

要不要现在放下手机，

出去走一走？

一年之计在于春，

“特困生”们动起来，

“脱困”之后都要元气满满哦。

来源：贺州城事