非常值得收藏跑步的3个小知识, 喜欢跑步的可以看一看!
跑步不仅仅是一项运动，更像是一种健康生活不可缺少的部分。许多人因为跑步身体变得更加健康，皮肤变得更加透亮有韵色，身材变得更加有线条，整个人的精气神儿也更足了。总之，跑步为每个人带来的好处，是很多很多的。简单梳理一下，跑步能够使身体运动起来，获得应该有的活力，增强身体的免疫力和机能，体质上有很大的改变，身体素质更好了。
通过跑步，还能够锻炼我们的肺活量。这些是对于身体健康来说的，当然还有对心情上的，跑步之后整个人身体更加轻盈，心情也变得很愉快，尤其是在早上，唤醒了一天的好心情。跑步还有减肥瘦身的效果，因为它是一项有氧运动，根据资料显示，跑步能够燃烧身体的脂肪，起到很好减肥作用。
之前我有一个朋友也是很迷恋减肥，各种运动健身方法加饮食方法一起用，努力了3个月，身材真的瘦下来了。我就一直在问她其中的原因，她说就是要感谢跑步，教练和她说减肥要配以合理的运动方式，跑步是最容易坚持下来的。可能很多人会觉得跑步是比较累的，因为我们脑海里都是学校体育课考试800米的心酸，跑下来整个人像脱离了地心引力一样，腿都软了，喘着大粗气，如果是冬天，天气比较寒冷，喉咙也会有刺痛感。
当时还流行一句话，4分钟800米，休息30分钟，真是一个噩梦般的存在。那种记忆，现在都留在我的印象里，相信很多人也是一样的。但是朋友告诉我，一定要摆脱了这种思想，其实生活中的跑步并不是那么困难的，减肥要配上慢跑，既不会很困难，速度都由自己掌握，自然也就没那么费力了。所以她每天坚持慢跑30分钟，坚持久了，慢慢就习惯了。还是很佩服我的这位朋友，经过不懈努力，活成了自己想要的样子。
接下来，言归正传，一起来学习跑步中要掌握的3个小知识吧，让你也能轻松跑起来，跑出自己的A4腰。
1、跑步的时间很重要。
很多人想追求快速度，认为速度越快，身体消耗的脂肪就越多，就比较容易瘦下来了。其实是不对的，一般来说，在跑步时，身体先燃烧的是储存的热量和糖原，在跑步进行了20分钟左右后，才会充分的燃烧脂肪。所以要注意，跑步最好在20分钟以上，30分钟-40分钟是比较合理时间。
2、跑步的呼吸节奏也很重要。
跑步时候的呼吸很重要，不能够一会长呼吸，一会短呼吸。要始终保持在一个自然的状态，和自己的脚步有节奏进行，可以进行三步一呼，然后三步再吸气。始终有自己的节奏感，才能让你在跑步中没有那么累。
3、跑步前的热身活动不可少。
在跑步之前，一般都建议做一些简单拉伸活动，让自己身体舒展开来，不然直接去跑步，很容易拉伤腿部的肌肉。因为你一开始身体是一个平复的状态，突然剧烈运动，会容易受伤
