为什么你总比别人更显老？可能是这里“虚”了

“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。

人衰老的一个重要原因是——肾虚！

我国约70%的老年人肾虚，甚至有些仅40岁左右的中年人在出现肾虚后，其身体各项功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿，因此显得“老态龙钟”。

肾是人体的先天之本，它决定着我们身体的强弱状态。男性肾虚，会导致阳痿、早泄，精子质量下降。但当肾开始出现问题时，人们往往不会感到疼痛，因此很容易忽视肾虚这个大毛病。

1、身体总是怕冷

“畏寒”是肾虚重要的表现之一。

这是因为我们的“阳气根源于肾”，如果肾虚，人体的阳气就弱，身体容易受到寒气的侵袭。

2、阳痿早泄

中医认为肾藏精。当肾虚出现时，男性有可能会伴随阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

3、夜间多尿

一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。

4、经常打喷嚏

老是打喷嚏，应该考虑肾虚的可能。

肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛等症状。

5、哈欠连连

打哈欠是生活里经常遇到的生理现象。但如果在身体并不疲倦的时候也哈欠连连，可能说明你有肾虚的问题，要引起足够的重视啦。

6、总感觉口咸

中医里面咸味和肾的关系是最密切的，有咸味入肾的说法。如果经常觉得嘴里总是咸咸，那就要注意了，这可能是肾虚的症状。

7、莫名感到恐惧

有些人总是无缘无故地恐惧，看似胆子很小，其实这也是与肾虚有关系的。没有原因就害怕，那是肾虚、肾气不充足的表现。

8、无缘无故总颤栗

很多人无缘无故总爱颤栗，这个其实与前面讲的畏寒、恐惧是相关联的肾虚表现。

肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖。所以你如果老是无缘无故地颤抖，一定要小心肾虚了。

想要告别肾虚，重振雄风？你可以试试这套最简单的护肾操

1、握固——宁神护气，抵御外邪

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，反复多次。

这个动作在走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

2、站桩——充沛肾元，强筋健骨

两脚分开，与肩同宽，双臂抱于胸前或者腹前，同时两膝微曲，重心下沉，膝关节微微向两旁打开，大概维持1~2分钟后站起，放松，再重复。

3、转腰——壮实肌肉，畅达静脉

双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；

腰向前弯，先顺时针转动10圈，再逆时针转动10圈。

4、颠足——轻松躯干，补肾纳气

颠足锻炼时，两腿站立于地面，提肛收腹，肩向下沉，然后将脚跟抬起，停留3?5秒，再向下踩地板，身体放松，脚底轻震地面。

5、搓脚心——益精补肾、强身健体

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是身体健康的极重要因素。

但很多男性往往忽略了锌的重要性，据调查，锌达标的男子不到1/3。要知道，人体的睾丸、前列腺、精液当中,都含有高浓度的锌，缺锌有可能会影响男性的代谢与活力。而中医认为“肾为男女生殖器官之本元”，能聚“五脏六腑之精而藏之”，因此我们说：要补肾，先补锌。

一个成年男人每天需要的锌为15毫克，一般来说，补锌分为两种方式：

一种是吃一些含锌的食物，如：牡蛎、牛肉、芝麻、花生、苹果、香蕉等;

另一种则是直接口服锌制剂，含量高，补充更快。

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责任编辑：陈思思 YNZY001