被绝望包围！8种让你短命的活法，现在改掉还不迟

不良的生活习惯让你不知不觉间寿命缩短，

其中很多症状并不明显，所以很多人意识不到，

但却是实实在在的减寿行为，很多人每天都在做！

1. 久坐不动

久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

长期不动血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

此外，长期保持一个姿势会使颈椎紧张压迫神经和血管，使眼睛干涩红肿，还会引发颈椎病等。

2. 熬夜不睡

睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康。

人在入夜以后，就需要安心静养了，这是在为子夜后的重新生发做准备。

如果夜间很晚还活动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，长期下去体质也会渐渐变差。

3. 睡眠不足

专家认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。

如果连续多天睡眠不足，首先会影响大脑的思维和判断力，也会诱发各种疾病。

长期睡眠不足，会降低胃部血液流量，大大增加患胃溃疡机会，并会刺激胃癌基因生长。

4. 缺乏锻炼

中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢性病，有12%-19%的患病因素是运动不足！

世卫组织2013年公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。

据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。

5. 有病不治

调查显示，中年男士逾70%患有一种或多种疾病，主要涉及生殖系统、肠胃系统和“三高”疾病。

但近80%出现病症后不会立即求医，会等到“受不了”才去就医，

有18%确诊时已要即时做手术，少数人更加达晚期或情况严重。

6. 食偏咸辣

结果发现，一个人每天多摄入1克盐(正常成年人每天应不超过6克盐)，肥胖的风险也会增加25%。

吃得过咸，容易引发高血压，而高血压是很多心血管疾病的元凶！

至于过辣会刺激胆囊，尤其慢性胆囊炎、胆石症的人，还会使胃肠黏膜充血水肿，影响消化功能。

7. 生活无章

中医理论强调人要生活有规律，只有这样才能达到阴阳平衡、养生祛病的良好状态。

到点吃饭，到点睡觉，到点休息，这个规律我们最好遵循，否则遗患无穷！

8. 缺少交流

当工作不顺心，人际关系处不好，没法更好地宣泄时，在情感上会更加依赖亲人。

如果很少跟家人，你的爱人，你的父母倾诉，就会被无助、无力、无能的感觉所包围，

常常失眠、心慌、紧张，在痛苦中挣扎和煎熬。

这些打小就知道的道理，我们千万别忽视！哪怕再忙，再重要的事也比不上健康~