大实话告诉你: 多用这5种方式吃饭, 越吃越健康, 赶紧行动!

有很多人整天都在问怎么保健？身体不好！生活质量不行！工作精力不够！其实要一个好身体很简单，那就是看你会不会吃饭！

说您不会吃饭，也许您不服气！不要紧，听我讲完，再吐槽！

一、吃饭要慢

专家建议：一顿饭要吃30分钟左右为宜！缓慢进餐，有助于胃肠舒服的消化食物，不感觉到压力山大。否则，胃口肯定会罢工，一罢工，就会百病丛生！

所以10分钟左右的快餐手，都是糖尿病、胰腺炎、胃肠炎、胆结石、肾结石的后备军。

二、吃饭要静

（1）饭前不宜激烈运动；

（2）饭间不要谈笑风生；

（3）情绪要平稳舒缓。

一个娴静的进餐过程，不仅有助于气血集中于脾胃接纳消化食物，还可以避免了呛饭、停食、反胃等损伤胃气的突发病症，预防胰腺炎、胆囊炎、阑尾炎等胃肠疾病。

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三、吃饭要鲜

不要吃隔夜的剩饭；不要吃发芽的蔬菜；不要吃久存的水果。怎么做到呢？

一是要量人做饭。吃多少饭，心里要有个数，宁可不够，也不多做！二是买菜时不要图便宜，图省劲，买发芽变质的便宜菜或一次买很多蔬菜，最后吃不了，又舍不得扔，以致犯忌。三是要吃时令水果，不仅新鲜、营养价值高，还暗合节气养生的规律！

四、吃饭要恒

恒有两个意思，一个是有规律，就是吃饭要定时，一日三餐也好，一日两餐也好，都要固定一个时间，不要太任性，任性害死胃；第二个意思是坚持，坚持吃早饭，早饭的重要性很多人都讲过，不再赘述，你懂的！

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五、吃饭要节

节就是要有节。一是量要节，就是吃七分饱，别吃饱撑坏了；二是类要节，就是别乱吃，尤其是油炸、烧烤、膨化、方便食品；三是欲要节，不要被欲望控制，专门好吃一些所谓山珍海味，相信非典的噩梦大家一定印象深刻，言尽于此，诸君自重！

我说的就这么多了，希望对大家有所帮助，千万不要病从口入，为嘴伤身！