饭后有4件事情尽量不要做, 很伤身体, 再喜欢也要改掉

一日三餐对人体的健康是十分重要，但是如何能够让三餐的营养得到最大吸收，饭后的半个小时就非常重要了。做对了有益健康，做错了有可能会伤身体。

饭后这4件事情尽量不要做，很伤身体，再喜欢也尽量改掉！

饭后不能马上喝茶

茶中含有大量的酸性物质会与食物中钙、铁等元素结合成难溶的物质，这样不仅使食物中的营养无法吸收，还会导致食物中的铁白白丢失，饭后立刻喝茶，对健康是不利的，建议过半个小时以后再喝，便不会有影响。

饭后不能马上洗澡

饭后洗澡的话，会让血管扩张，会影响胃肠血液流通。长时间来的话，这会导致大家患上消化不良等疾病。

饭后不能马上吸烟

人刚刚进食完以后，人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔几乎都张开；而且还排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。

如果在饭后马上吸烟，烟雾中的有害物质会刺激呼吸、消化道；其生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能带来比平时吸烟大得多的伤害。

饭后不能马上吃水果

在刚刚吃完饭以后，食物需要在胃里消化1-2小时，才可以被慢慢排入小肠，如果吃饭后立即吃水果，会使食物被留滞在胃里，进而导致消化功能紊乱。

那么，饭后要怎么养生才能达到养生效果。饭后休息10分钟后再开始散步才能起到保健作用。

饭后还可以静坐、慢走，还可以适当的按摩和音乐调节，都能达到饭后养生的效果。饭后按摩腹部，可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。饭后欣赏一些舒缓、美妙的音乐，对促进消化也有好处。