便秘了奶奶给我煮粥，一吃就见效，现在煮给宝宝吃，便秘你也能用

2018-05-19 05:01:47 便秘,一吃,煮粥

现如今我们的生活好了，生活上的需求基本上都能够得到满足，可谓是想吃什么吃什么，我们一日三餐基本上全是精细的米和面，餐桌上顿顿不离大鱼大肉。

平时我们身体的各种娱乐活动应有尽有，看电影、KTV、酒吧、夜店、各种娱乐场所层出不穷，手机电脑也都智能化，这些东西都深深地吸引了一大批人，人们把大把的时间都投入在了这上边，没有时间锻炼缺乏运动。

食物过于精细化和缺乏运动等一系列因素综合在一起就导致了我们身边便秘的人越来越多了，几乎每五个人中就有一个曾经患过便秘。

便秘虽然常见，但它的危害却不小，长期便秘能够导致一系列的问题，例如痤疮、口臭、脸色暗黄、肠炎、甚至还能导致结肠、直肠癌大大提高患乳腺癌的概率。所以我们面对便秘应该认真对待，以一个积极的态度去面对他。及时治疗，以绝后患。那么我们应该怎么治疗呢？接下来传授给大家几个小窍门，一用就见效。

五仁粳米粥

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。

菠菜芝麻粥

先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

菠菜猪血汤

取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

便秘主要是饮食结构出了问题，导致肠道动力不足，粪便不成形粘滞在肠道中，这才导致了便秘。想要根除便秘还要从饮食结构上进行调整，从而起到调理肠道，缓解便秘的效果。以上这三个食疗方主要食材都是富含膳食纤维的食物，这些食物都富含丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有助于降低结肠内的压力，对治疗便秘有着神奇的功效。我们平时也可以多食用富含膳食纤维的食物，比如萝卜、芹菜、苹果、香蕉、梨这些瓜果蔬菜。蜂蜜水、豆浆这些饮品。

合理的运用食物的特性，使其发挥作用，可以有效起防治便秘的作用，《中国居民膳食指南2007》指出，成人每天需要摄入25-30g膳食纤维。这看似微小的数字，实际补充到这个数值是非常困难的，人体对食物本身的吸收有限，其能够有效吸收利用的成分含量也相对比较少的，想足量补充，也推荐使用提取的食疗补剂，让膳食纤维及有益成分获取更直接更全面，更省时省力。膳食纤维补充剂就是不错的选择，补充剂相比食物补充或者中医汤药、西药，具有非常多的优势，比食物高效、避免了药物的偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。

著名的医疗期刊《中医杂志》中曾刊登过的一篇关于都润堂膳食纤维补充剂的专题，受到业内人士广泛认可。该膳食纤维补充剂已在国家药品食品监督局备案，生产过程受严格把控，疗效显著，值得信赖！都润堂款膳食纤维补充剂主要是由从山楂、麦芽中提取的膳食纤维和95%以上高纯度的低聚果糖组成，纯天然无任何添加剂，无任何副作用，适合各种人群使用。

低聚果糖使肠道内的有益菌群大量增殖，短时间内即可改善肠道环境，膳食纤维使粪便成型并且保持粪便湿度，促进肠道蠕动。两者相辅相成，达到了非常理想的效果。