用美食修复“电脑肌肤”，用营养对付“电脑脸”

1．维生素C 富含维生素C的食物不仅能有效地抑制皮肤色素颗粒的形成，还能协助荷尔蒙的分泌，使肌肤富有光泽，更影响着骨胶原纤维的生成，决定皮肤弹性，因此维生素C也被誉为“美容维生素”。富含维生素C的食物主要有大枣、柑橘、柠檬、猕猴桃、山楂、西红柿、白萝卜、青辣椒等。

2．维生素E 维生素E是最主要的天然抗氧化剂之一，可以延缓衰老、光洁肌肤、祛斑养颜，因而被科学家比作“青春之泉”。植物油、坚果、瘦肉、动物内脏、蛋黄、绿色蔬菜等食物中，都富含维生素E。

3．胶原蛋白 胶原蛋白与弹力纤维合力可以构成网状支撑体，能提供真皮层的支撑，帮助皮肤对抗外界刺激，使皮肤保持弹性。猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鸡翅和银耳都是补充胶原蛋白、吃出幼滑肌肤的绝佳选择。

4．含铁、锌丰富的食物 要想让皮肤充满光泽，我们就需要有充足的血液，而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分之一；此外，锌也是人体内不可缺少的微量元素，人体的各种生理活动中都需要锌。而锌在人体皮肤中的含量是最高的，它决定着皮肤的弹性和光滑的程度，所以经常用电脑的人应该多吃些含铁和锌丰富的食物，如海带、蛋黄、瘦肉、动物肝脏、芝麻酱、牡蛎等，从而让我们的皮肤红润光滑且富有弹性。

5．碱性的食物 经常在电脑旁的人皮肤容易粗糙，这是因为血液中酸性偏高造成的。我们日常生活中所吃的鱼、肉、家禽、蛋、粮食类等都属于酸性食物，酸性食物会使人体内和血液中的乳酸、尿酸含量增高。如果这些酸不能及时排出体外时，就会侵蚀我们敏感的表皮细胞，使皮肤失去弹性和细腻感。而蔬菜和水果中含碱性无机盐成分，经常吃可以使体内碱性物质充足，帮助体内的酸性物质被中和，然后变成无毒的物质排出体外，从而使人体血液一直维持在较理想的中性偏碱状态，有效保持皮肤的光滑滋润。

6．水 水是人正常生活中必不可缺的重要组成部分。人体中水的含量是最高的，可以达到70%0当人体的水分减少时，皮肤就会变得干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去了原有的弹性，甚至出现皱纹。