哪些食物吃了容易长脂肪?该如何避免?了解后根本不会变胖

2018-06-02 16:03:02 变胖,脂肪,根本

在平日的生活中大家能吃的食物能选择的食物实在是太多了,但有些食物看起来不起眼,但事实上却是脂肪大户,所以下面给大家扒一扒看起来毫不起眼却是脂肪大户的食物。

我们要减重要减肥是不是要把这些食物拒之门外,对不对,所以我跟大家先讲一个观念,在1992年美国的FDA的农业部曾经推出一个饮食指南,当时的饮食指南是把饮食分成一个金字塔,我想大家在网上应该查的到,那个饮食金字塔最底下是五谷根茎类,最上层是分给脂肪。

这个代表什么意思,代表说我们要吃食物的时候,五谷根茎类是一个多多益善的一个食物,可是脂肪是不好的,所以把它放在量最少的那个尖端。可是这个观念到了2005年就有进一步的修正,变成我的金字塔而不是饮食金字塔。

我的金字塔是把一个金字塔分成5个等份,那这几个等分每一个营养素都是一个相等的体积,代表说每一种营养素都是同等重要,这个观念到了2016年又进一步的修正,进一步修正以后2016美国FDA建议大家说,我们应该限制的是糖分跟盐分。

那么我们的食物当中不用刻意去限制胆固醇或脂肪,甚至建议大家咖啡可以多喝,大家可以查阅资料。

告诉大家说我们以前认为脂肪是不好的,而现在脂肪并不是那么不好,因为我们的胆固醇会增加20%才是食物当中来的,80%是你自己新陈代谢不好所造成的,所以你看到那种很多身材瘦瘦小小的不肥胖,可是他的血液当中胆固醇却是偏高的。

所以回到我们一开始的重点,哪些食物是看起来脂肪大户我们尽量避免,很简单,我清楚很多人在吃坚果类的食物,这个坚果类就是脂肪的来源,还有就是各位常常零嘴当中的饼干点心,其实都是高脂肪的食物,所以这些都要尽量避免。其他就不要过多的担心害怕了。

其实很多人减肥不成功,不是你不够努力,而是你不知道你脂肪的的形成到底是吃哪些食物形成的,许多人减肥就是尽量的完全不吃脂肪类的食物。为了减肥这无可厚非,但你要弄清吃一点脂肪根本不是让你变胖的本质。

你真正注意的是什么呢?就是这些小零食之类的,你所看不见的才是最致命的,如果你不及早戒除这种贪吃零食的坏毛病的话,恐怕减肥不是那么容易。