哪些食物吃了容易长脂肪？该如何避免？了解后根本不会变胖

在平日的生活中大家能吃的食物能选择的食物实在是太多了，但有些食物看起来不起眼，但事实上却是脂肪大户，所以下面给大家扒一扒看起来毫不起眼却是脂肪大户的食物。

我们要减重要减肥是不是要把这些食物拒之门外，对不对，所以我跟大家先讲一个观念，在1992年美国的FDA的农业部曾经推出一个饮食指南，当时的饮食指南是把饮食分成一个金字塔，我想大家在网上应该查的到，那个饮食金字塔最底下是五谷根茎类，最上层是分给脂肪。

这个代表什么意思，代表说我们要吃食物的时候，五谷根茎类是一个多多益善的一个食物，可是脂肪是不好的，所以把它放在量最少的那个尖端。可是这个观念到了2005年就有进一步的修正，变成我的金字塔而不是饮食金字塔。

我的金字塔是把一个金字塔分成5个等份，那这几个等分每一个营养素都是一个相等的体积，代表说每一种营养素都是同等重要，这个观念到了2016年又进一步的修正，进一步修正以后2016美国FDA建议大家说，我们应该限制的是糖分跟盐分。

那么我们的食物当中不用刻意去限制胆固醇或脂肪，甚至建议大家咖啡可以多喝，大家可以查阅资料。

告诉大家说我们以前认为脂肪是不好的，而现在脂肪并不是那么不好，因为我们的胆固醇会增加20%才是食物当中来的，80%是你自己新陈代谢不好所造成的，所以你看到那种很多身材瘦瘦小小的不肥胖，可是他的血液当中胆固醇却是偏高的。

所以回到我们一开始的重点，哪些食物是看起来脂肪大户我们尽量避免，很简单，我清楚很多人在吃坚果类的食物，这个坚果类就是脂肪的来源，还有就是各位常常零嘴当中的饼干点心，其实都是高脂肪的食物，所以这些都要尽量避免。其他就不要过多的担心害怕了。

其实很多人减肥不成功，不是你不够努力，而是你不知道你脂肪的的形成到底是吃哪些食物形成的，许多人减肥就是尽量的完全不吃脂肪类的食物。为了减肥这无可厚非，但你要弄清吃一点脂肪根本不是让你变胖的本质。

你真正注意的是什么呢？就是这些小零食之类的，你所看不见的才是最致命的，如果你不及早戒除这种贪吃零食的坏毛病的话，恐怕减肥不是那么容易。