睡前十分钟，只要4个动作让你瘦成一道闪电
2018-07-01 01:58:14
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对女性来说，脂肪并不是太厌恶，因为脂肪可以轻松通过饮食运动甩掉，但是唯独水肿很难控制，水肿型肥胖的女生最难过，因为看着体重只有双位数，体型却表现出3位数，这是她们的一个痛点。
现在水肿型肥胖的人越来越多，其实很大的一部分原因局势不良的习惯造成的。不良的习惯会造成毒素堆积，排毒不畅，阻碍流通，就会导致水肿，很多人都清楚，但是就是不想改，那要怎么办？
4个动作教你加快身体代谢，促进循环，畅通血液无阻，缓解水肿型肥胖
仰卧转臀
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。
靠墙抬腿
将你的腿伸直靠到墙上，与身体可以呈90度是最好的，如果麻了就能放下一会，否则会一直麻下去，会抽筋的。这一招可以有效消灭水肿，还有对于白天久站后会出现静脉曲张也能起到很好的缓解作用
屈膝抱腿
仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。
仰卧提臀
仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上。
