绿瘦：吃还是不吃，减肥应该怎么吃？这不是骗人的

2018-06-15 21:00:52 绿瘦,骗人,不吃

关于减肥，总有人在吃与不吃不吃之间挣扎，有句话叫“不吃饱怎么有力气减肥”，也经常被人们挂在嘴边，的确运动需要耗费大量能量，不吃饱，哪儿来的能量呢？但是也有人觉得减肥期间应该刻意的控制饮食，不吃或者少吃一些，才能达到减肥的效果。那么究竟是吃还是不吃呢？

其实，减肥时期，吃还是很重要的，如何吃就成了一个问题，既要营养充足又要热量低。今天就来讲讲减肥时期吃的问题~

首先要注意混合膳食，就是说不要单纯的吃一种食物，尤其是不能单纯的只吃一种主食。举例来说，如果你想吃一碗面条，千万不要单纯只下一碗面条，要在里面加一些蔬菜、鸡蛋甚至一些粗杂粮都可以。

第二，要注意保证优质蛋白的摄入量，比如说像鸡、鸭、鱼、肉、蛋之类的，每天要保证200g的摄入量。多摄入优质蛋白，不仅能够帮助我们提高基础代谢增加消耗，同时我们消耗这些食物也是需要消耗能量的，所以吃肉不仅不会长胖，还能够帮助我们瘦身减肥。当然，选择肉类也是有诀窍的，像鸡蛋白是优于鱼肉，再优于去皮鸡肉，再优于牛肉，最后才是瘦肉、里脊肉。