千万不要瞧不起身边的胖子，事实证明胖子都是潜力股！

想必大家手机上都有一个叫做抖音的软件，然后大家可能都会刷到一个胖子逆袭成为一个帅哥或者美女的短视频，像这样的视频我看了一下点赞量都是5万以上的，可以说都比我文章的阅读量高！很无奈，很伤心，大家只是怀着羡慕的眼光去看别人的照片去了，而不来看小编我写的真正的干货。

那么一个胖子的减肥下来真的就有那么大的变化吗？有点，健身之后从脸上就可以看到差别的，无论是体型，还是脸庞，这都是最实实在在的变化，当然就是成功后的一种一种喜悦和自信，这都是气质的体现！

减脂是整体的想必这个大家也是知道的，而且我们人体的比例是一定的，你的脸可能大，但是不代表你脸上的肉就多，相反你脸上的肉多也不能说你的脸就很大，相反你原来的而骨骼比例很好，只要你瘦下来你的就很好看。

相反一些靠医学手术出来的脸在多年之后就不那么好看的了，因为它真正的骨骼比例是不完美的，只是把五官进行了调整，只要年纪一上来再怎么保养，比例都会还原的。

可能你一点的眼睛不怎么大，但是你脸上的脂肪少了之后眼睛就会显得大了，同样你的鼻子也是这样，并不说你的鼻子有多么的挺拔，但是整体的肥肉甩掉之后鼻子就会显得挺了不少，和原来比较差距肯定是很大的，所以从视觉上会给你很大的不一样。

再就是身材会变得苗条，如果再坚持做一下增肌训练的话，肌肉出来，那么将变得更加有型！那么很对人都会问抖音里面的方法，别人可能说的不够详细，或者那些方法只适应于他们自己，在这里我给大家极点最核心的建议！

1.减脂的时候不要太急功近利，控制饮食是,早上；一定要吃，中午在原来的基础上去掉一般，晚上在原来的基础上去掉三分之二，做到少吃多餐，少米饭少白面少糖。

2.运动，可能在开始的时候会比较明显，但是遇到平台期的时候就没有什么变化了，这时候需要你来做一下力量训练来辅助减脂，只靠有氧运动是不可能持续减下去的。同时换方式的训练，减肥初期可以做有氧，后面就可以换成HIIT高效减脂，你的运动能力上来了，减得会更快一点！

3.不要太在意自己的体重的变化，更加关注自己的体型上的变化，脂肪在减少，肌肉量在上去，你的体重可能不会有什么变化，但是体型上还是有变化的！所以不要嫌弃身边的胖子，他们瘦下来会让你大吃一惊！