想要老得慢一点? 不要再吃这三样东西了, 真的很伤身!

平时我们都羡慕那些身材好、身体棒的人，他们身上仿佛有用不完的精力，精气神十足，跟同龄人站在一起，年轻了好几岁，但是你知道这背后要付出的努力吗？很多人都是喜欢吃一些不健康的食物，有时候是因为嘴馋，有时候是因为从小就养成的习惯，可是当不好的饮食习惯形成后，不仅对身体伤害很大，同时也加速了我们的衰老程度，不信，下面一起来看看！

首先，来看看饮食习惯的重要性：

养生之道，莫先于食。良好的饮食习惯是保健的一个重要方面，可以使身体健康地生长和发育，不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。在当今社会，饮食习惯已经成为一个很热门的话题。

你也许会看到生活中一些年轻女生喜欢吃麦当劳、肯德基，虽说年轻时候没什么危害，但是年纪稍微增长的时候，看着脸上毫无光泽的脸时，便后悔当初了。一旦形成了这个饮食习惯，一般是很难改变的。这些垃圾食品会带来嘴上一时过瘾，但是并不会给身体带来任何好处，如果真的想青春永驻的话，劝你还是放弃垃圾食品吧。

油炸食品

2.腌制食品

腌制类的食品代表有酸菜、咸菜、咸肉等等。为什么说他们是垃圾食品呢，腌制食品内含有三大致癌物之一：亚硝酸盐；在研制过程中容易滋生微生物；影响粘膜系统，容易得溃疡和发炎，对肠胃有害。常吃这类食品还明显加重脱发症状，为脱发而烦恼的成年人很多。

而脱发的几大主要因素有：钠摄入超标及反式脂肪酸摄入产生的代谢毒素危害肝肾；大量难以代谢的饱和脂肪酸直接浸润毛孔造成脂溢性脱发；防腐剂、亚硝酸盐、速生禽畜类肉中残留的催长激素等有害物质紊乱内分泌阻碍毛发生长；部分机床加工食物存在铅等重金属超标的可能。这些可直接引发脱发症状的潜在物质因素大量存在于垃圾食品中。停止摄入垃圾食品，恢复科学、健康的饮食习惯，大多非病理性脱发者的症状可在两周之内得到显著控制。

3.加工类食品

代表：熏肉、腊肉、肉干、鱼干、香肠等。垃圾标签：盐多导致高血压、鼻咽癌、肾脏负担过重

含大量防腐剂、增色剂等填加剂。过多食用会对肝脏造成损伤。

多吃以下食品，才是青春常驻的秘密！

水果类：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

蔬菜类：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手；还有芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、 胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜等。

肉食类：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类。

汤类：鸡汤适用于冬春季饮用，可以在一定程度上预防感冒。

食用油类：玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等尤佳，植物油与动物油1：0.5为宜。

护脑食物类：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

简而言之，只要是新鲜的，经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食等，都是健康食品。