逆天！韩国性感臀部美眉来了！鼻血止不住啊！！

提示：

对热爱健身美体的妹子们，郑多燕当然是女神一般的存在！

在“不漂亮，勿宁die”的韩国，又出现了一位健身女神。先来感受一下

颜值就已经赢了有没有？

Euddeum shim是来自韩国的健身讲师，因为拥有清新可爱的长相和性感的身材而在网上走红。早期她在健身房练习的时候因为身材太好引人注目，还让几个男生看到恍神，发生了几起搞笑的运动伤害。看看你们就信了。

而她最引人注目的，就是她的逆天美臀。

仔细感受一下。

别让你男票看到，怕引发舔屏事件。

这么完美的腰臀线是怎么来的？当然练出来的啊！

对不起，不是这个。是下面的。快get起来，完美腰臀线，你也可以拥有！

动作一.深蹲

1.负重深蹲

相信这个动作有的盆友练过多次了。但最基础的往往就是最有效的！

要点：两腿开立，双肩负重，腰部前挺，臀部后顶，让重心沉向臀部。

目的：提臀，练习臀部肌肉，提升臀围。

2.屈臂深蹲

要点：与动作1相似，负重改为两臂平伸环抱。

目的：注意Euddeum shim的动作，这个练习就是为了让腰臀线更显著。

动作二.半蹲

要点：两手进行平板支撑的动作，蹲到大腿与小腿的伸长线基本呈90度。

目的：练习臀部肌肉。

动作三.屈身练习

动作1.身体直立，臀部向后，然后身体平直弯曲，让臀部承受重心，并用臀部的力量回到直立状态。

动作2.可以有至少三个不同小动作。

要点：双腿以双肩的距离开立，半屈，腰部下沉，臂部后挺，重心移向臀部，两手持哑铃作上肢运动。

目的：练习臀部肌肉，顺便练了上肢。

三个动作，简单吧。简单就练起来呀！