靠墙3分钟，等于跑步半小时，减赘肉、促消化、轻松减肥20斤！

是不是总感觉减肥难？有没有一种方法既简单还有效呢？你不妨来试试这种——站立减肥法。每天只要靠墙笔直地站立5分钟 ，就等于散步30分钟，还有明显的瘦身效果呢！

靠墙的6大好处

1. 降血脂、稳血糖

在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。 此外，这样抬脚还能缓解大腿和双脚的水肿，长期坚持有减肥的作用。

2. 促进肝解毒

在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。 高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

3. 气血畅通

在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

4. 稳定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

5. 有助睡眠

做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。被失眠困扰的朋友，睡不着的时候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。

5. 防关节退化

在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？

靠墙减肥小技巧

1. 靠墙站减肥技巧之两腿分开60°~90°

在保持正确靠墙站姿势的基础上，你要记住让双脚分开60-90度，而且脚跟之间紧贴，这样不仅能拉伸小腿肌肉，而且还对矫正O型腿有着非常好的效果！

2. 靠墙站减肥技巧之保持腹式呼吸

靠墙站减肥的时候，背部一定要打直，保持均匀呼吸，最好是采用腹式呼吸法，这样能有效改善消化道血液循环，有效防止便秘，对于腹部减肥绝对有效。

3. 靠墙站减肥技巧之踮起脚跟

靠墙站减肥的时候，记住脚跟一定要离地，尽量绷直双腿，让脚跟踮到最极限，保持这样的姿势5-8秒钟，然后脚跟回落，如此反复，这样可以让你的腿部线条更加优美。

靠墙搭配这1物，减肥更简单

现代人的脂肪过多，多和肠胃不适、肝脾不好是有关系的。所以要想减肥成功，提高基础代谢率是很有必要的。中医上建议胖胖们，可以选择药食两用的中药，来健脾益胃，达到健康减肥的目的。

目前被很多人喜爱的白叶草蔓姿纤美膏，是纯中药植物饮品，成分中有荷叶、茯苓、薤白，除此以外，还有十几种名贵的药食同源的药材。具有很多的调节肠胃、改善内分泌、提高基础代谢率的作用，陶寳就有很方便。

靠墙站立的注意事项

1. 要达到好的减肥效果，还应注意坚持，一两天的靠墙站立，根本达不到减肥的效果。

2. 靠墙站立除了具有一定的减肥效果，长时间坚持，对矫正青少年的不良姿势也有很大的帮助。与此同时，靠墙站立还可以提升整个人体的气质，特别适合练习艺术类的女生。

3. 站立过程中要保持左右对称身体的平衡，确保良好的身体姿势，站立过程中头的位置要正，脊柱的位置的要直。

4. 靠墙站立要遵循循序渐进的原则，建议开始时每天站10分钟，然后慢慢可以延长至半小时为宜，大约2个月左右就会看到明显效果。站立的难度也可以适当的增加，如单脚站立、闭眼站立等。

5. 身体的健康与否和双足的筋络是否疏通有很大关系，希望大家都能有效的利用到这一点。因此，靠墙站立对锻炼和启发，甚至是唤醒脚部神经都有很大的好处。?