熬夜还想不伤肝?做到这2点，熬一宿也有活力

熬夜还想不伤肝?做到这2点，熬一宿也有活力

很多人经常熬夜，而且他们总能找到熬夜的原因，如复习作业、玩游戏、看电影、加班，似乎熬夜成了必不可少的生活常态。却不知熬夜会伤肝。

肝脏是体内最大的排毒代谢器官。根据中医理论，从晚上11点到第二天凌晨2点，它是属于肝脏静养时期。在此期间，肝脏活动是最活跃的。肝血运行，解毒功能正常。

如果此时不睡觉去熬夜，会影响肝功能的自我修复能力，引起肝功能不全，降低肝功能恢复功能。并且体内的毒素不能及时排出，并会留在肝脏中。由于血液残留在其他器官中，脾脏、肾功能也受到影响，这对健康有影响。

如果肝脏受损，不仅会导致食欲不振，还会导致恶心。它也会使人难以集中注意力，严重影响个人健康和工作效率以及外部形象。在日常生活中，我们可以通过饮食疗法为肝脏健康提供营养。

为您的身体添加维生素：

维生素可以有效地提高身体的免疫力，保护肝脏。建议熬夜族晚餐补充维生素含量高的食物，如大豆、玉米、植物油、坚果 、新鲜蔬菜，这些食物可以增强肝功能，减轻肝脏负担。

为您的身体添加蛋白质：

蛋白质可以帮助肝细胞修复，熬夜后摄入足够的蛋白质可以有效缓解肝脏超负荷工作造成的损害。生活中常见的蛋白质含量高的食物有豆类，瘦肉等，多吃有助于身体保持活力!

最为关键的是，不要经常那么晚睡觉，其实真没有啥事值得牺牲自己的健康去做的。因为我们大家都知道，生命健康才是最为根本的东西，这个东西是本源，是一颗大树的根部，我们要守住它，不要跑远了。