别再祸害身体了！想减肥？就得吃早餐！

一天之计在于晨，新的一天从早晨开始，我们的一天从早餐开始。

根据营养学家们的证实，早餐是我们一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。

其中，早餐、午餐、和晚餐的比例最好是3：2：1。

不是有句话叫：早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民、晚餐吃的像乞丐。所以那些不吃早餐的人，快醒醒吧，别再祸害你的身体了！

不吃早餐，会对我们的身体会造成很大的一个伤害，其中比较严重的伤害就有以下几种：

1、不吃早餐会影响寿命。

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

2、不吃早餐会换上一些慢性病。

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3、不吃早餐会让你变得反应迟钝。

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

4、不吃早餐会得胃病。

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

5、不吃早餐更容易肥胖。

很多人因为减肥不吃早餐，但其实在减肥期间，每天必须吃早餐，因为吃早饭会有助于脂肪的消耗。

“午吃饱，晚吃好，早餐不可少”，这是营养学专家对我们的忠告。

所以，请吃早餐吧！！!