抽烟的人，三个时间想抽也要忍住，平常少吃几物，肺会感谢你！

吸烟的危害真的不想一说再说，烟草公司已经明明白白在烟盒上印上了“吸烟有害健康”6个字，你却是假装看不见，吸烟的人群是太广泛了，不管是年迈的老人，中年的人们，还是年轻人都有会吸烟的。轮起戒烟来说10个里面有1个能戒掉就不错了。那么既然我们戒不掉烟，少抽一点总可以吧？可是很多人连少抽一点也做不到，美其名曰说："烟瘾一发哈欠连天,根本没心思做事情"。吸烟是肺癌的重要致病因素之一，吸烟的人患肺癌的危险性是不吸烟的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟的人高45倍。吸烟的人肺癌死亡率比不吸烟的高10～13倍。肺癌死亡人数中约85%由吸烟造成。不管烟瘾有多大，奉劝经常抽烟的人，在这3个“时间点”里面，就算是烟瘾再大，也要忍住不要抽烟！

1.睡前一支烟

烟草中含有尼古丁是一种高度成瘾的物质，自然存在于烟草中。它是烟草烟雾中的活性成分，具有刺激性气味和辛辣的味道。尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用。若睡前抽烟，导致大脑过度兴奋，将严重影响睡眠质量。而且睡觉时新陈代谢比较慢，睡前吸入的尼古丁等等有毒物质排泄的也会变慢，毒素在体内积累就会很多，严重影响健康。

烟草中含有尼古丁是一种高度成瘾的物质，自然存在于烟草中。它是烟草烟雾中的活性成分，具有刺激性气味和辛辣的味道。尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用。若睡前抽烟，导致大脑过度兴奋，将严重影响睡眠质量。而且睡觉时新陈代谢比较慢，睡前吸入的尼古丁等等有毒物质排泄的也会变慢，毒素在体内积累就会很多，严重影响健康。

2.饭后一支烟

”饭后一支烟，快活赛神仙“，不少人都有饭后马上吸烟的习惯，人们在进食后立即吸烟，其实对人体健康危害极大。当人进食以后，消化系统立刻就会全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且会排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。 如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度就会大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

3.晨起一支烟

早晨起床就抽烟，这个时候房间里的空气还没有流通，甚是污浊的，此刻抽烟混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，早上起床肚子还是空空的，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。晨起后吸烟对身体的危害倍增，患癌的几率会直线上升，烟民朋友一定要注意啦。

平常少吃几物，肺会感谢你！

1.辣椒

辣椒是辛辣燥热的食物。辣椒有发散、行气、活血等功能，但吃多了容易使肺气过盛，耗伤气阴，导致免疫力降低出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔烘热、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等“上火”症状。

2.薯条

薯条等油炸食物可能会在生产的过程中产生丙烯酰胺的化学物质这已是公认的事实。丙烯酰胺能够致癌，吸烟的过程也会产生丙烯酰胺，那么吸烟加薯条就是毒上加毒。

3.海鱼

海鱼是海腥发物。发物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。海鱼对有气管炎和支气管炎的患者也有一定的坏处，所以抽烟的人一定要少吃。

4.碳酸饮料

食用碳酸饮料容易产生气体，能使胃部膨胀，同样会阻碍肺脏，影响呼吸。

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