大姨妈走后，这5件事情趁早做，比什么保养都管用，错过太可惜了！

说起大姨妈，女人一辈子会经历400多次月经，每次2-8天。这样算来，女人一生中大概1/10的时间都在和大姨妈纠缠不清！

因为月经期间各种不方便及痛经等原因，多数女人对大姨妈便深恶痛绝！但其实，月经对于女人来说是一个很好的养生信号，提示你“养生黄金期”到了！大姨妈走后，女人趁早做这5件事，比什么保养都管用，错过太可惜！

1、月经走后，趁早排毒

女人都知道月经可以排毒，但其实月经刚过，子宫内的污血毒素还未完全排尽，也是排毒“黄金期”！

那么该怎么排毒呢？很简单，多喝红糖水。红糖水除了补血外，还可加快血液循环，使体内残留的毒素更快排出，一举多得。这也是为什么，被蜜蜂叮咬后，取红糖水外敷能减少肿痛。

除了红糖水外，黑糖水、醋泡黑豆、葛根粉泡水也可起到排毒的功效，月经走后，女人应该多喝。

2、月经走后，趁早补血

女人每月来次大姨妈，失血量大约为 20~80 毫升，很容易造成贫血。所以，月经走后，女人趁早补血，将损失的营养通通补回来！

到底要怎么补血呢？记住一个公式：铁+维生素C，补铁同时，搭配补充维生素 C，促进铁的吸收。

动物肝脏含铁丰富，能更好地被吸收，是铁的良好食物来源。而绿叶蔬菜和鲜枣中含有较丰富的维生素 C。月经过后，女人记得多吃！

3、月经走后，趁早运动

女人大多有一种错误认知，认为大姨妈走后不能运动，但其实月经结束后应该动起来！

大姨妈期间运动量下降，免疫力随之下降，更容易被寒邪入侵。大姨妈刚走时，女人应多做些恢复性的运动，比如：慢跑、瑜伽、平板支撑等，可有效增强免疫力，防治宫寒！

但注意不要选择剧烈运动，防止经血回流，且时间控制在15-30分钟，之后再慢慢延长！

4、月经走后，趁早减肥

大姨妈走后的一周，是女人减肥的黄金期，此时女人体内的蛋白质、脂肪以及碳水化合物会加速消耗，让减肥事半功倍。

应该怎么减肥？其一运动，上面提到月经后建议将运动时间控制在30分钟，如果想要减肥，可适当延长至40-50分钟。

其二保持清淡饮食。大姨妈走后减肥应多吃利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果。另外，坚果含有不饱和脂肪酸，对女人瘦身和丰胸都有效。

5、月经走后，趁早检查

大姨妈走后一周，是女人进行各种妇科检查的最佳时机，这时候结果最准确。

如：乳腺检查在月经后1周，宫颈刮片和一些需要取阴道分泌物的妇科检查，在月经后的3~7天，尿常规在月经后至少3天。

大姨妈怎么才算干净了？

正常情况下，月经时间为 3~7 天。一般咱们判断月经走了的标准是不出血。其实，判断大姨妈是否真的走了，要看两点：

1、完全没有经血和褐色或浅黄色分泌物;2、以上情况维持 3 天。尤其第 2 点相当重要！

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