女人在来大姨妈的这7天，3类东西饿死都别碰，不然后悔都来不及！

由于女性生理的特殊性每个月都会来例假，当女性在来例假这段时间内，自身饮食上的安排是相当重要的，除了要只知道食用哪些食物对身体好之外，还要知道哪些食物是不能食用的。所以，对于以下的几种食物最好不要食用。跟着51养生网小编了解一下吧。

1、女人再来大姨妈期间，以及来大姨妈前后三天，很多女孩子喜欢吃凉的，寒性食物，殊不知这样会造成月经量减少或月经期间疼痛加剧，在月经期间要注意避开这些寒性食物：田螺，螃蟹（寒性食物），竹笋、梨（凉性食物）。

2、中医学认为，血得热则行，得寒则滞。女性在经期饮用大量冷饮和食用生冷食物，不但有碍于消化，还会伤害人体阳气，致使产生内寒，导致经血过少和痛经等情况。

3、女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

女人经期保养

月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

黑木耳红枣饮

做法：先将黑木耳、红枣洗净，再将红枣去核，再加水煮沸，去渣服用。

功效：能补中益气，养血止血，美肤益颜。适用月经过多，贫血及身体虚弱者