?四五十岁的女人, 常吃2物做2事, “更年期”也能安稳度过!

四五十岁的女人基本上都面临着一个问题，那就是更年期要到了，或者是已经进入更年期觉得整个人都不好了，经常失眠、心神不宁、容易暴躁而且经期紊乱月经量开始减少，生理期的时候还很容易痛经，最让人烦恼的就是容颜不再，脸色蜡黄皱纹横生！四五十岁的女人，常吃2物做2事，“更年期”也能安稳度过！

一、常吃木耳

木耳里面含有比较丰富的铁元素，能够很棒的补充气血，更年期的女人卵巢开始衰老，雌激素分泌也在不断的减少，导致体内的内分泌系统变得紊乱，污血排出不畅，所以出现贫血的概率会比较大，更年期的女人贫血严重的话就会加剧痛经的现象，以及月经量变少，经期缩短，从而让身体陷入一个恶性循环，体内残留的污血越来越多，影响身体的健康。更年期的女人可以多吃木耳来补充铁元素，木耳中的铁元素相比起蔬菜里面的铁元素含量要高得多，因此建议大家多吃木耳来改善贫血的现象，让更年期变得没有那么难受。

二、常喝莓茶

更年期之所以可怕就是在于它是卵巢衰老的象征，雌激素分泌减少会导致一系列的衰老现象，不管是体内的器官还是脸上的皮肤甚至是身材，而且四五十水的女人抵抗力也在不断的下降，导致患上妇科炎症的概率会大大提高。平时可以多喝茅岩莓茶，它里面含有较高的黄酮，能够增强免疫力，提高中年女人抵御炎症的能力，远离了妇科炎症更年期自然也就能更加平稳的度过了。

三、做好情绪管理

更年期的时候女人特别的暴躁易怒，一件芝麻小事也能跟家里人吵起来，不仅破坏家庭的和睦，而且也伤自己的身体，不想要整个更年期都这么不稳定的话一定要学会管理自己的情绪，要保持一个积极乐观的心态，觉得暴躁的时候先在心里试着宽慰自己，让自己冷静下来，慢慢的就会发现生活中那些让人心烦的事情好像渐渐消失了，心情比以前更加愉快，也没有那么容易发脾气了；或者是养成阅读静心的习惯，不仅能够让自己变得更有涵养，也更能平和的面对更年期这个阶段，让自己安稳的度过这个特殊时期。

四、做运动

更年期的女人随着年纪增长体内的新陈代谢变慢，脂肪的代谢率下降导致体态开始变得臃肿，人也可能没有那么有自信。不妨试试做一些慢运动，例如瑜伽、慢跑等等甚至晚饭后去公园溜溜弯消消食，时间长了就会发现体型开始慢慢有了变化，更加的轻盈苗条了，人也会变得更加开心有自信！除了瘦身外，坚持运动还能帮助改善睡眠，有了好的睡眠和体质，就能更好的、平稳的度过更年期~

四五十岁的女人，常吃2物做2事，“更年期”也能安稳度过！