想长寿, 先护腿, 冬天护腿做好这些

俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。护好腿不仅有强筋健体的作用，还可以促进全身的健康。

一到冬天，腿有毛病的人都很痛苦，经常操心入冬以后旧疾发作怎么办。夸张一点可以说，腿是人体第二心脏，四肢的血液循环好，心脏就有充足的回心血量，可以保护心脏的机制功能。

一个人如果腿部无法活动，他的机体活动量减少，就会导致心血管，内分泌的紊乱，所以只有腿部保持有氧活动，心脏才可以维持更好的状态。

冬季天气冷，腿部的血液循环下降，腿部的疾患就有可能会加重。气候寒冷，我们也不愿意出门进行户外运动，活动量减少，血液循环就会不足。

如何才能保护好腿部，安心的过冬呢？

保暖是第一措施，千万不要为了风度不要温度，现在许多年轻人冬天还是只穿一个单裤，觉得美，帅，虽然现在受冻不觉得有什么不舒服的，等年龄大了就后悔了。

选择适宜的运动，有些人怕冷就不进行户外运动了，但是在家里也可以运动，做些瑜伽，体操什么的，而且户外你可以进行快走，但是要注意规律化的运动。运动前要做些热身活动哦。

裤子不宜过紧，太紧会导致腿部血液循环不畅，以宽松舒适为主。

不要久坐，以防影响腿部血液循环。建议一个小时就起来活动活动。

平时我们泡脚的时候可以多弄些水，泡泡小腿，促进血液循环，水温觉得舒服就可以，睡前还可以按摩一下腿部。

如果觉得腿部疲劳，可以平躺，高抬腿部，高于心脏位置，也可以促进血液循环。

不要等到腿部不舒服才去注重它，平时我们就应该好好保护腿部。