今天去健身的十个reason
改善你的记忆力
你有没有一个好主意或想法，几分钟后完全忘记它？我们都这样做，好消息是锻炼可以帮助你更多地记住那些“aha”时刻。不列颠哥伦比亚大学最近的一项研究发现，有氧运动，让你心跳加速的一种方式，让你打破汗水，提高记忆力。Youfit健身俱乐部的全国健身总监Raphael Konforti同意锻炼帮助。“锻炼是保持大脑和记忆功能的巧妙方式。记住：汗水，所以你不要忘记它！
提高你的信心
“锻炼对建立自信心是非常有力的。在健身房里一周又一周，你做的事情是你以前做不到的事情，而且往往是你以前从来没有想过的事情。“康佛蒂告诉我们。Konforti解释说，健身房真正能让你感受到身体上的感受。“我看到很多人通过锻炼获得自信，然后将其转化为个人和工作生活。健身房就是这样一个地方，如果你付出努力并坚持不懈，那么你将看到积极的变化。“现在，这是强大的东西！
减轻压力
工作，朋友，家庭，生活，甚至在下个赛季等待Netflix的压力都是非常有压力的。我们不能帮助你加速下一集的发行日期，但是运动可以帮助你缓解压力。“运动是一个久经考验的缓解压力。即使是地球上最忙碌的人也有时间锻炼。无论你在想什么，一个快速的汗水肯定会帮助你重置，“Konforti说。
减少你的慢性疾病的机会
健康长寿·繁荣昌盛。这是我们大家都想做的事情。如果过着长寿，健康，充实的生活，那么就是优先考虑的事情。根据美国卫生和人类服务部门的数据，锻炼被证明可以降低心血管疾病，糖尿病和结肠癌等疾病的风险。一周几次30分钟足以获得自己的预防性医疗保健的好处。
保持骨密度
随着女性的年龄增长或怀孕，他们自然会失去一些骨密度。幸运的是，通过将常规锻炼纳入日常工作，可以减少甚至避免这种情况。根据国家骨质疏松症基金会的规定，举重，跳舞或基本上任何让身体移动的活动都有助于预防骨质流失。
提高你的能量水平
认为使用自己的能量来解决问题实际上给了你更多的能量似乎很奇怪，但这正是最近的研究表明的。虽然锻炼后你可能会觉得有点疲倦，但你的余生却会感觉更容易。携带杂货上楼梯？没问题！整天都感到头胀？你打赌！
优化你的大脑功能和创造力
你不仅仅是聪明的行使，你实际上是让自己更聪明！如果你想在工作中提高你的游戏，运动可能只是你的秘密武器。运动，特别是动态运动，被证明会增加一种被称为脑源性神经营养因子（BDNF）的化学物质。BDNF被“
增多和增强肌肉质量
瘦肌肉比你想象的有更多的好处。Konforti提醒我们，“肌肉真的是让你看起来很健康的。它也加速你的新陈代谢，所以你甚至在休息的时候燃烧更多的卡路里。建立和保持精益肌肉的最好方法是锻炼和专门的抵抗训练。“是的，这是真的。你可以在休息的时候燃烧更多的卡路里，如果你有一点肌肉，就可以做任何事情
让你开心
想要一个情绪助推器？动起来！运动医学杂志上发表的一项研究表明，运动会增加内啡肽，也就是所谓的快乐荷尔蒙。内啡肽使我们感觉良好，运动可以刺激其他感觉良好的激素，如多巴胺和5-羟色胺的额外释放。无论你需要接力还是想要更快乐，锻炼都是必须的。
灼伤身体脂肪
希望向下倾斜？锻炼是达到和保持健康的身体脂肪水平的关键部分。“减肥和燃烧脂肪是所消耗的卡路里量与你消耗的卡路里量之间的关系。锻炼是健康和有效的方式来燃烧更多的卡路里，以减轻体重和燃烧体内脂肪。“Konforti告诉我们。Konforti还解释说，锻炼并不总是意味着在跑步机或机器上跳跃; 只是更活跃一些，或者拿起一些新的爱好，比如园艺或徒步旅行，就足以让你踏上燃烧脂肪的轨道。
