每天花一顿饭的功夫，就能让身材变得更好，何乐不为

每天都要花很多的时间去吃饭，可是你想过吗？其实短暂的吃饭时间却可以让自己身材变得更好，必须很惊喜很意外啊！你们是不是很疑惑呢，让小编替你解答呦！那就是做瑜伽。饭后轻松的做点瑜伽，让吃的食物快去消化，清除当天的宿便，拥有苗条的身材你也可以，还不占用平时的宝贵时间，是不是很心动啊！

单腿支撑地面，另一条腿向身体后方伸出， 上半身向前倾斜直到身体与腿成水平姿势。两个手臂竖直伸向前方超过头顶，把头夹在中间。两腿交替进行哦！可有效去除腿部脂肪，这样可以锻炼小脑使用。平衡感会更好，不要为动作的难度而苦恼，因为这是你变美的过程。尝试着去接受这些瑜伽动作。

两条腿分开约两个肩膀宽，身体向左侧倾斜。上半身身体柠向右侧左手伸直触碰地面，右手在身后盘起，在练习时，不仅能够拉伸腿部韧带，还可以利用上半身的重力帮助给腰背一个压力，让自己练出背部线条，穿内衣的时候就不会尴尬的漏出腋下的小肉肉了，听了是不是很心动啊，要坚持啊！

坐在地面上左腿向前伸直，右腿往上举起，上半身向前倾斜将腿放在身体的后侧左手从头上方抓住脚踝骨。右手的动作非常重要咯，主要是支撑住自己的身体平衡防止受伤。只可以用腰部跟手臂的力量来支撑自己。不要用腿部的力量不然就失去了这个动作本身的运动效果。做了也是没有意义的。

这个动作的难度系数非常大。因为主要是靠头部来支撑住身体，极其容易对颈椎造成伤害，所以新手不建议尝试这个动作。倒立用头支撑地面，两个手臂张开约六十度放在身体两侧。手臂主要是辅助保持身体平衡的。然后整个身体竖直在空中，并且全身的肌肉都要绷紧。相对于今天的动作来说，这个效果非常好！

这个动作只有腹部接触地面。容易着凉，所以最好在腹部下面垫一块海绵。防止寒气进入身体。两条腿从后侧弯曲两但手臂同时向后伸出，抓住俩脚踝。头部抬起让颈椎也得到伸展，腰椎会感觉到疼痛我们需要把疼痛控制在自己能掌控的范围内。这样更安全不会因为瑜伽动作让自己受伤。

1.双手放在身后支撑地面。

2.两条腿紧绷伸直脚背支撑地面。

3.腹部用力让身体始终在一条直线上。

这是今天的最后一个动作啦！我们对今天的运动强度做一个总结，你感觉今天的动作适合你吗？有没有难度呢？腿部盘在一起，两腿之间留有一定空隙一只手从前面伸到空隙中，另一只手从后背后面伸出去抓住手。上半部分身体呈扭转的姿势，锻炼腰部肌肉，总有完美的身材这个可是不能错过的呢。

用一顿饭的功夫，成就一辈子的自信。