20岁小伙因每天熬夜直播猝死家中, 你还不在乎熬夜吗?
近几年，随着科技迅猛发展，因熬夜玩手机电脑引起各种病状的人也越来越多，甚至因熬夜过度而猝死的也比比皆是。
2017年11月，火爆全国的“王者农药”游戏主播孤王熬夜猝死的消息传得沸沸扬扬，孤王年仅20岁，被誉为“国服最强辅助”。
有网友称每次深夜里打开直播，基本孤王都在，他的直播时间是从晚上12点—早上9点，长期的“美国时间”必定是这次悲剧的恶果。终因过度劳累，不幸猝死...
如果你想拥有一个良好的健康身体，那么要保证每晚高质量且充足的睡眠是必不可少的。若不能保证每晚7-8个小时的睡眠，则后果并不只是白天疲倦，还可能导致心血管、免疫系统以及神经系统等多种严重疾病。
熬夜的危害
一、记忆力减退
熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，就会出现头昏脑涨、注意力不集中等现象发生，甚至会引起头痛，长时间下来可导致记忆力减退。
二、免疫力下降
经常熬夜的人首先可导致疲劳、精神不振，进而免疫力下降，身体的保护膜淡了一层，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
三、变得神经质
长时间熬夜还可使人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
四、皮肤受损
晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
五、影响生育
长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
熬夜之后要补救
如果确实因为工作的原因或者上夜班而熬夜了，那么该如何补救呢？
睡前：用热水泡泡脚有很好的助眠效果。
早上醒来：不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分钟，这样有利于精神的恢复。
起床后：喝一杯枸杞茶，有补气养身之效，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃起到了清理作用。早餐一定要吃好，青菜、牛奶、鸡蛋都是很好的天然补品，每天定时定量食用，不要暴饮暴食。牛奶中含有的某些成分被人体吸收后，能够有效的缓解疲劳，熬夜后要想恢复，牛奶、酸奶等奶制品是个不错的选择。
上班：上班的路上可以进行一些户外有氧运动，比如快走、慢跑等等，日光可以调节生物钟，帮助我们尽快地恢复身体机能。
晚上：晚餐吃到8分饱就好，晚上可以饮一杯五加红参茶，有安神助眠的功效，并且能补气补血、健脾胃。睡前忌食咖啡、可乐、浓茶、冷饮及巧克力这样的刺激性甜食，这些都严重影响你的睡眠。
熬夜的人怎样能将身体伤害降低
很多人会说，熬夜是自己迫不得已必须去“熬”得事情，那要怎样补救才能使自己的身体伤害降到最低呢？
一、重视“晚餐”营养
1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。如猪蹄，口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC)。
2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。
二、用茶水替代咖啡
人体有三分之二的成分是由水构成的，而且在熬夜的时候最需要补充的元素就是水。人体的许多基本功能都依赖于这种简单又必不可少的元素才得以进行。因此“疲倦是最高的脱水信号”。
很多人认为，熬夜饮品首选咖啡，咖啡虽然可以提神，但是也容易带走机体当中的B族维生素，还会引起失眠，所以建议用茶水来代替咖啡，补充水分，还有益健康，并且花草茶要比传统茶更适合熬夜的时候来饮用。
可以用蒲公英根和玫瑰花，按照7:1的比例，泡一杯蒲公英玫瑰茶，能够有效的缓解疲劳，补充水分。除此之外，蒲公英玫瑰茶既能很好的保护肝脏，促进肝脏的自我修复，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。并且蒲公英有很好的清热解毒去火的效果，可以预防熬夜引起的上火情况。
玫瑰花有“解郁圣药”的美称，有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效，肝脏喜欢“苦”味，所以这两者一起搭配，排肝毒效果加倍！并且刺玫花可以中和蒲公英的寒性，还能滋养心脉，暖胃养胃，非常适合熬夜来饮用。
三：随时活动身体
注意端正坐姿，保持腰部挺直，不要用“葛优躺”的姿势坐在沙发上或半躺在床上看电视或玩手机。
每熬夜半小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰，不但提神，还能够锻炼身体。
四：室内通风、湿润
保持室内空气通畅并要有一定的湿度。可以在室内放置加湿器，绿植等，改变室内的湿度，对身体有一定益处。
五：午觉成最好补救
很多熬夜一族采用的是晚上熬夜，白天补觉的方式，其实，要是晚上熬夜后，千万不要再赖床了，醒来后就起来，不然反而会越睡越困。
可以在午间休息的时候，好好的睡个午觉，这个才是最好的补觉方法。
正在看这篇文章的你是否正在做不必要的熬夜呢？关掉手机电脑洗洗睡吧！大自然妈妈不想你受伤！
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