天气太冷, 抱着了老公也不够, 孕妈们应如何保暖?

冷空气来报到，温度急降，许多孕妈咪不仅身体快冻僵，普遍都会开始出现手冰脚冰、腰痠背痛、循环差等症状满想要让身体快速暖和，不需激烈运动，靠着简单暖身操、按摩及保暖法，就能达到功效。

孕妈可以透过泡脚，改善手脚冰冷的情况。

到天气冷时，血管就会收缩，加上身体若缩着不动，血液循环就会立即变差，造成身体无法维持暖和状态，尤其以行动较不便的孕妈咪、长期使用计算机的上班族妈咪最容易发生这样的症状，甚至可能出现头痛、眼睛痠等不适症状！

建议孕妈平常坐在计算机前，或是待在沙发上看电视，应偶尔起来走动，并做简单的暖身操，3分钟就能快速取暖，也可视个人身体状况增加次数。妈咪平常在家也可以多利用按摩、热敷、脚泡热水、穿保暖袜子，改善身体循环不佳的状态，困扰孕妈咪的各种不适症状自然就能缓解许多！

办公室坐太久，能明显感受到身体开始循环不佳，一股寒气直逼手、脚而来，其实，想要改善手脚冰冷，最好的方法就是泡热水澡，但由于孕妈咪不能泡热水澡过久，不仅容易感染，也会因为体温上升快，可能进一步影响到羊水的温度和胎儿，孕妈咪可以透过泡脚，改善手脚冰冷的情况。

可以利用看电视或是睡前的时间泡10分钟，建议可准备水桶或水盆，加入比泡澡温度还高一点的热水，但以自己觉得舒服为基准，旁边记得放个温水瓶，若觉得温度下降了，可再加些温水进去，除了脚之外，妈妈也可以泡手掌、手肘部位，改善循环不良的状况，泡完后，以毛巾擦干即可。

妈妈若觉得泡脚很不方便，也可以使用市面上常见的温水袋，像上班族可以先把温水袋放在箱子中，并盖上毛巾或毛毯，准备好后就可以把双脚放进温水袋之间。