课业繁重的你, 睡眠时间达标了吗?

近日，教育部下发的《义务教育学校管理标准》中，增进学生身心健康一栏有一条规定：“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时的睡眠时间”。

这条规定一出，引起了学生和家长们的热议，对于现在课业繁重的孩子们来说，睡眠不足无疑是每个人都会遇到的问题，教育部这样的减负规定，可谓是孩子们拯救睡眠时间的一根“救命稻草”。

有数据表明，全国将近六成中小学生不足国家规定的9小时睡眠，可见睡眠不足是学生们的普遍现象。那么时间都去哪儿了呢？

01课外辅导，作业繁多

每一个家长都不希望自己的孩子输在起跑线上，所以“别人家孩子”学的，我们家孩子也要去学。就这样孩子们除了平时的课程，周末的休息时间也被各个补习班填满。

既然报了辅导班，总要做点作业的，不然单凭一周一节课很难记住课程内容。所以平时学生们在完成学校的作业以后，也要把周末课程的作业完成，这无疑会占用每天晚上的时间，缩减睡眠时间。

02被寄厚望，压力山大

孩子们每天上学时间是固定的，只有放学时间可以自己支配，然而一些望子成龙的父母们抓住这些时间来辅导孩子功课。 让孩子们完成学校老师留的作业之后，再做一些从“别人家孩子”那里问到的辅导资料，或者请家教老师进行一对一辅导。

就这样，平时每天的放学时间被父母们安排的满满的，休息时间越来越少。家长们也表示，现在的教育形式让他们不能放松，一不留神就会被人赶超，牺牲睡眠时间来学习是不可避免的，想要考上好的学校就得付诸努力。

03动作拖拉，容易分心

随着电子产品越来越发达，手机有很多的功能。学不进去就掏出手机刷刷朋友圈，看看微博，好几分钟就过去了。原本一个小时就能完成的作业，因为边玩边学效率很低最终两个小时才完成，这样只能缩短睡眠时间。甚至有的孩子因为怕太早完成作业家长会再布置其他的内容，所以放慢写作业的速度，拖到很晚再完成。

所以学习好坏并不是取决于学习时间的长短，而是学习的效率。学习的时候不玩手机不拖拉，用最短的时间完成作业，保证充足的睡眠，才能有良好的精神状态去学习新的知识。

搜学小博士提醒你，如果长期睡眠不足，会导致免疫力和记忆力降低，对学习非常不利。所以在保证孩子睡眠这件事上，家长和学校一定要重视。

就像著名教育家苏霍姆林斯基曾这样说道：“教育的效果取决于学校家庭的一致性，如果没有这种一致性，学校的教学、教育就会像纸做的房子一样倒塌下来。”