学会独处，做职场上长袖善舞的女人

职场讲团队合作、讲沟通协调，很少有人会提倡员工独处，可是，学会独处，才能更好地在职场冲锋陷阵，特别是在职场上拼搏的女性。

想必女人都有这种体会：如果把时间和钱花在自己身上，而不是用来照顾孩子和家庭，心里总是有点不安，彷佛做错了什么。

年初朋友聚会，有一位忙碌的妈妈分享了自己的新年新愿望：每天给自己留出一个十分钟，不让别人打扰。

她甚至已经在手机上，给自己设了定时提醒。

有人说她活得很奢侈，她却坚持说，专享时间是刚需，不是可有可无的奢侈品。

哈佛医学院的贝斯·弗雷茨（Beth Frates）博士也持同样观点，她说对自己好的第一步，就是要明白，Me-time很重要。为什么这么说？

因为女人在多个角色之间左冲右突，把他人安顿好的同时，最容易忘记的，就是对自己的观照、观看和关爱；

而私人专享时间，让女人能更好地与自己对话、倾听自己身心的需要，让内在能量更好地沟通、连接，给自己征战职场增加源源不断的动力。如何独处呢？

1. 独处 找到生活的指南针

在家中为人妻、为人母、为人女，在职场是队友、是敌人、是上级、也是下属……这么多复杂的角色，处理不好，就变成复杂难解的局中局。

独处，让你从生活、工作中抽身出来，站在更为超脱的角度，俯视自己身处的局，从而理出头绪、做出主次判断，把自己的精力和时间，按照事情的轻重缓急重新分配。

有一位女高管，她给自己独处的时间是，每天早上比家人早起的半个小时。

她利用这段独处的时间，回答自己三个问题，并把要点记在清单里：

我今天最需要处理的三件事是什么？

我今天要用哪种积极的态度处理这三件事？

我今天将用什么状态去和与此相关的人接触？

照顾完家人的早餐，带着自己计划好的清单上路，遇到交通拥堵，她也不会过于烦躁，因为她在脑子里，已经在为这解决三件事情进行“路演”，一到办公室就可以心无旁骛地立即着手落实。

早上的独处时间，给了她一天的工作重点和着力方向，大大提高了工作效率、节省了时间。

为什么能提高效率呢？

我们的大脑能力超强，但它有一个弱点，多任务处理能力有限，有研究说大脑同时最多同时处理4-7个信息组块。

而与此同时，大脑还要24小时无间断替我们监督周围环境，以确保我们的安危冷暖。

除非你有意识地告诉大脑，当前的重点是什么，否则，它会全力运转、为它自认为的重点服务。

所以，独处时重新梳理自己的工作、生活，排出任务清单，就是给自己的大脑指明努力工作的方向，其结果就是帮你提高效率、节省时间。

2. 独处 做自己的能源补给站

有意思的是，芬兰、英国等地的研究机构发现，不管性格内向还是外向，让人们感觉放松和迅速恢复能量的最好方式，是独处。

而独处时做些冥想、瑜伽，则能提高人的免疫功能、增加幸福感、尽快恢复平静、解压减负。

美国脱口秀女王奥普拉有一个习惯，早起做冥想。

她每天起床后，先出去遛狗；回来后准备咖啡的当口，会从早已准备好的一个“名言警句大全”的盒子里，随机抽出五张卡片，阅读他人智慧结晶、帮助自己沉思。

之后，她会找个角落，做20分钟的冥想，用呼吸平静心绪、从寂静中汲取力量。

咖啡饮品公司Picnik的创办人Naomi Seifter，则用瑜伽作为独处的方法。

她即使在出差途中，也不间断瑜伽训练，她说她的创业过程，从瑜伽中获益匪浅，比如，她借用瑜伽的呼吸和冥想技巧，把自己从焦虑中解脱，更好地平衡自己的生活和工作，从而积聚能量，面对挑战。

3. 独处 自修自省实现个人精神成长

美国职业社交网络媒体领英的CEO杰夫·韦纳，每天给自己辟出两个小时的时间，唯一要做的事情，就是“思考”。

花两个小时思考而不是去开会、做事情，是不是有点太奢侈？

他认为思考需要时间、需要专注，因此安排不被打扰的大块时间，才能帮助他深入、全面地思考最重要的问题：比如如何保持竞争力、企业何去何从、未来的目标等等。

认知行为专家、心理治疗师埃米·莫林建议说，独处时，你应该在一个更高的层面上，更深入地思考你的生活，比如你的人生目标、人生轨迹、你渴望得到的改变等，这些与内心深处的对话，能够让你的人生获得更丰硕的成果。

你也许没有这样的习惯，甚至认为规划人生不过是句漂亮的口号，不过，如果你曾花时间为一场婚礼、一次装修、甚至一次自驾游做计划、定预算，却在工作与生活的忙乱中，没有停顿一下、规划自己的人生，是不是有点本末倒置的感觉？

独处有这样的好处，你又该如何确保它成为自己生活的一部分呢？

像领英CEO那样给自己两个小时的独处时间，可能对大多数职场中人并不现实，不过每天给自己十分钟、二十分钟的专享时间，应该不是什么难事。

首先，要认识到个人专享时间的重要性，你才能真的去做规划；

其次，寻找最容易实现的时段，开辟出属于你的私人时间段，做到专时专用、不挪用、不被他人打扰。

如果你是位忙碌的妈妈，真的只能抽五分钟时间给自己，不妨学学哈佛大学医学院的贝斯·弗雷茨博士，坐在椅子上，做深呼吸练习，感受身体的节律和能量传递，坚持下去，你会感受到自己注意力容易集中、保持冷静、关注的状态也不那么费劲儿了。

投资自己，实现更好的职业成长，看见更好的自己。

不妨从现在开始，每天给自己一点时间，哪怕只有短短的五分钟，未来的你，会感谢你今天做出的改变。