你要学会这些方法应对产后抑郁

来源于企鹅号：宝妈小知识

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每当一个小宝宝出生的时候，相对应一个新妈妈的生活就跟随着翻天覆地的改变。

身体的不适、家务的增加、夫妻关系的改变、哺育宝宝的辛苦，这一系列的改变都会给初为人母的新妈妈带来的前所未有的压力，这些压力也就会产生焦虑、烦躁、抑郁、委屈等的负面情绪。

在新妈妈认识不到这些变化，就会给自己带来负面情绪。

在妊振，分娩的过程中内分泌环境发生了很大的变化，尤其是在产后二十四小时内，体内的激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。分娩后的三到五天内雌激素和孕激素降至基础水平。在相关的研究显示，孕激素下降幅度越大产后抑郁的可能性就越大。

新妈妈可以适当的阅读一些相关的读物，对自己的身体内分泌的变化有所了解，这样可以对引发的情绪变化就可以有清醒的认识，更是可以避免产后抑郁的发生。

难产、滞产、手术产碎骨产后抑郁不可忽视的原因，由于分娩带来的疼痛与不适使产妇感到紧张恐惧。紧张、恐惧的程度的增加从而诱发产后抑郁的发生，尤其是感染、发热对产后抑郁有一定的影响。

在这种情况下，新妈妈要设法寻求帮助，在爱人、亲人的贴心照顾会有效减轻身体的不适，还可以多吃一些清淡的食物，多吃新鲜水果，多喝温开水，更要调整身心状态。

产后抑郁一般都是以自我为中心，成熟度不够、敏感。情绪不定等，这些心理处于严重不稳定状态，由于产妇对即将承担母亲角色的不适应造成心理压力出现抑郁焦虑情绪。

这样的情况就要给给自己换个角色享受娇妻爱女的权利，注意适当调节变动生活内容，不要关注宝宝忘记自己。可以将宝宝暂时交给孩子的爸爸照料，给自己放个短假，哪怕是两个小时也能起到放松自己的作用，从而避免抑郁、焦虑的发生。

一颗孤独寂寞的心需要关注来抚慰，我需要关注，因为关注让你我更亲近。