都说母乳有些营养高, 有些营养低, 学会这6招分泌百分高质量乳汁

产后如何让宝宝吃到高质量奶水?产后哺乳是一项大的工程，不少妈妈担心自己的乳汁分泌不好，不足以给宝宝提供更好的营养。其实，在母婴健康小编看来，要想使母乳充足，除了要保证产后营养外，还要注意以下六个方面。

1、适量补充催乳食物

鸡蛋：

鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用，对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或煮或蒸，每天可以吃4个左右，分几次吃。一次吃得太多胃肠吸收不全，反而对身体不利。

2、要尽早开奶。

现在，国际上一直提倡生产后4～6小时，产妈就要开始哺乳，如果条件允许，开奶时间还可以提前，产妈开奶时间越早，越能刺激乳汁的分泌，千万不要因为最初几天乳汁不足，就放弃母乳喂养。因为母亲在分娩后2～7天正处在泌乳期，乳汁由少到多要有个过程，在此期间，只要给宝宝频繁哺乳，母乳就一定会多起来。

3、休息睡眠要好

产妈需要注意，不要在劳累的时候喂奶，有些产妇坐月子休息不好，在这种情况下喂奶，会影响乳汁的质量。

4、泡红糖

红糖含铁量比白糖高1~3倍，可以补血。红糖性温，有活血作用，能促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。

1、适当的锻炼

进行适当的产后锻炼妈妈进行适当的产后锻炼，增加体质，也有利于乳汁的分泌。平时，妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后充分吸空乳房，也有利于乳汁的再产生。

6、保持愉快心情

产妈分娩乳汁受中枢神经系统和内分泌调节的，不良刺激会干扰这种调节作用，所以产妈在哺乳期间，要保持愉快的心情，不要怀着愤恨、不满、忧郁的情绪，造成乳汁分娩障碍。

以上是提高乳汁质量的六大招数，在哺乳期的产妈可以好好看下，一定要给小宝宝高质量的乳汁，让小宝宝健康，快乐的成长。