辅食添这些, 让宝宝越吃越聪明!

3岁前是宝宝智力开发的黄金时期！添加辅食后，宝妈就要特别注意给宝宝补充促进脑部发育的营养，这样TA才会越来越聪明。

相信大家都会说多吃鱼类、蛋类食物。可是除此之外，还有哪些食物也补脑呢？下面为大家介绍几款补脑的食物。

南瓜：绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素--p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。

黑芝麻

黑芝麻里的钙比虾皮和牛奶的钙量还高，每100克的黑芝麻就含100毫克钙，黑芝麻在炒熟的过程中，钙质等营养成分释放的更多，也更容易被宝宝体内吸收！

一般宝宝刚添加辅食后1个月，就可以给TA尝试吃黑芝麻了。刚开始添加，因为宝宝的肠胃功能发育还不完善，最好把芝麻碾碎、磨成粉再给宝宝吃；或者给宝宝买纯的芝麻酱，平时做辅食时放进宝宝的米糊里，粥里，和在奶粉里喝都可以。

推荐菜谱：

黑芝麻鸡蛋饼

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

香蕉：

香磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

海带

海带种含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效。海带等海藻类食物中的磺类物质，更是宝宝大脑中不可缺少的。适当吃一点海带，还可以给宝宝补充到碘，预防甲状腺等疾病。

宝宝多大能吃海带？

推荐8个月以上的宝宝吃。海带虽好，但宝宝肠胃消化功能不是特别完善，海带不易消化，宝妈要注意，每次给宝宝吃要少量添加，并且一定要煮熟烂、切碎喂给TA吃。

花生

花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。

牛奶

牛奶是小宝宝最好的营养补充来源，不管是配方奶、牛奶和酸奶都含有丰富的优质蛋白质和钙，以及大脑所必须的氨基酸。而且牛奶中的钙最易被宝宝体内吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

鸡蛋

鸡蛋中含有大量卵磷脂、胆碱、微量元素与维生素等。其中，胆碱不仅仅是大脑神经递质合成的必要营养素，还是细胞膜的重要成分，经常食用可以帮助孩子提高记忆力和注意力。