孕期水果吃太多会给未来生产带来痛苦? 合理饮食做个健康孕妈

人们常常把吃水果作为健康的象征，认为多吃水果更有利于肠胃消化及人体代谢，但是人们总是忽略掉“怎么吃，吃多少”的问题。女性在孕期由于身体行动不便，平时活动又不能太过强烈，难免会出现排便不畅的情况，这时候孕妈们往往多吃些水果来帮助清理肠道，从而达到通便的目的。殊不知这水果吃多了对孕期的女性来说也是具有一定危害的。

有一些孕妈对水果的喜爱已经到了痴迷的程度，恨不得每时每刻都抱着水果吃，孕妈们认为水果中没什么热量，而且纤维素含量丰富，多吃一些也不会伤害到身体，反而更有利于健康。实际上过量进食水果会影响到正餐的进食量，若孕妈在餐前吃了大量的水果，这些水果不会马上被消化殆尽，而是残留一部分在胃部，这样就缩小了胃本身具备的空间，吃正餐时自然会觉得吃不下。

另外，宝妈摄取营养时大多数是来自于食物，如果宝妈只进食水果而忽视了其他的营养物质，时间长了就会出现贫血的现象，这种生理状态实际上是非常不利于胎宝宝成长的。我们知道水果虽然是一种健康的食品，但是其中的蛋白质、钙质等微量元素含量是非常低的，孕妈进食后会将营养物质储存于体内，再通过脐带输送给胎宝宝，如果输送的营养物质过于单一，对胎儿的发育也是没有好处的。

过量进食水果不仅对腹中胎儿具有负面影响，甚至会在宝妈生产时带来痛苦。由于水果中的主要营养物质为：水、维生素类、纤维素等等，而缺乏了一样重要的造血元素：铁质。孕妈长期过量进食水果会导致身体内的铁质储备不足，造血功能会因此下降而出现贫血现象，当孕妈在生产阶段患有贫血时，生产时的相关器官及肌肉组织都会出现供血不足的情况，孕妈力量方面跟不上，生产动作不协调就容易发生难产给孕妈带来痛苦。

进食水果虽好，但也要注意进食规律与实际，如果颠覆了这个原则，无疑会成为一种伤害。在这里我们建议各位孕妈，进食要注重营养平衡，不要在水果方面太过极端，即使是控制孕期的体重增长也要注意方式方法，避免过量进食水果。正确的吃水果时间实在每顿正餐后30分钟内，这个时间段吃水果可以加快腹中食物的消化，保护肠胃环境清理肠道，达到通便的目的。所以说，水果虽好但不能过量，“怎么吃，吃多少”是很关键的。