孕妈妈睡前为什么要做这几件事, 孕妈妈知道有什么作用吗?

怀孕期间一个舒适温馨的环境可以新妈妈们生活的更加安心宁静，也可以让宝宝睡的更加舒服，提高孕妇的睡眠质量很重要，因为美人都是靠睡出来的，那么孕妇睡前都要注意什么呢？一起来看看吧。

1、洗热水澡

一般很多的孕妈妈在吃过晚饭后，会喜欢散步、做做孕妇操来帮助自己消化，接着会在运动之后，洗一个舒服的热水澡，但孕妇洗热水澡是需要注意的，水温要控制在一个合适的度数，从上而下，轻轻冲洗，不仅能洗去污垢，消除疲劳，促进血液循环，还能和胎儿有效互动呢！洗完澡后，接着将妊娠霜涂抹在肚子、大腿等易长妊娠纹的地方，让肌肤保持清爽水润，不仅浑身舒畅，还能预防妊娠纹呢。

2、喝牛奶

钙对孕妈妈、胎儿的重要性不言而喻。如果孕妈妈缺钙的话，不仅会影响宝宝的生长发育，还容易出现小腿抽筋、牙齿松动等低血钙的症状。因此，孕妈妈把补钙也当成必做功课之一。相对于其他时间，睡前喝牛奶，吸收效果是比较好的。因此，孕妈妈睡前喝一杯牛奶，能够防止关节疼痛、半夜腿抽筋等情况的出现，此外，牛奶还有镇静催眠的作用，睡前喝一杯牛奶，能帮助孕妈妈睡得更香。

3、轻松胎教

很多孕妈妈表示，如果睡前精神太亢奋，或者太紧张，都不太容易睡着；相反，听一首舒缓的音乐，保持愉悦轻松的心情，能更好入睡。而对胎儿来说，到了孕20周左右，他们的听觉、视觉等神经系统便陆续发展，孕妈妈在睡前给宝宝唱唱歌、说说话，也可以给予胎儿良好的刺激。