小心水中毒! 网上疯传的宝宝喝水量, 是个巨大误区!
前段时间，朋友圈里很多家长都在发“宝宝喝水摄取量”的图，看了第一行小编就气不打一处来！
竟然让4岁的孩子每天要喝1.6升水——约3瓶标准装矿泉水的量！
真想说一句：“这样喂娃喝水，别说孩子喝不进去，为娘也做不到啊！求放过！”
但有些人又会说：喝水又没坏处，喝多点也没事。
真没事吗？
● 小心水中毒
水是好东西，但也不可过量！
宝宝肾脏功能发育还不完全，喝水过量，使体内钠被过度稀释，很难排出体内过多的水分，轻者导致水肿、无力、抽搐等，重者会引起肾衰竭。
● 就算后果没那么严重，喝太多水也不好
① 宝宝胃容量很小，水会占据有限的胃容量，导致宝宝喝奶量减少，出现营养不良。
② 喝过多的水会加重孩子的肾脏负担，使孩子睡眠中排尿频繁，影响睡眠。
在腹泻、发热、疱疹性咽颊炎或手足口病等疾病状态下，“多喝水”才是科学建议。
喝多少？啥时补？
● 目前不能绝对化“宝宝的日均喝水量”
婴幼儿接受的液体食物偏多，年龄越小越以液体食物为主，所以每天喝多少水，目前还不能完全绝对化！
因为，喝水少≠缺水！补充水分≠直接喝水！年龄越小，越要“控制水量”。
● 0-3岁孩子水分摄入总量参考值
要清楚我们说的水分摄入量≠喝白开水的量，而是包括了所有水分的所有来源，如粥、水果等。
① 0-6个月，正常情况下不需补水，母乳 / 配方奶粉可提供充足水分。
② 6-12个月，每天水分的总需求量为900mL。
其中一半多来自母乳 / 配方奶粉，余下部分来自辅食中的水，如粥、面条等。可额外给宝宝补充少量饮用水。
③ 1-3岁，每天水分的总摄入量推荐为1300mL。
每天奶量大概500mL，三餐含水500mL左右，其余的就要通过喝水来补充，也就是需要约300毫升的饮用水。
● 需不需补水，一尿便知
①看尿量
小宝宝每天能尿湿6-8片纸尿裤，甚至更多，说明水分充足。
大孩子一天可能尿六七回。在清醒时，孩子四五个小时不尿，或尿得特别少、特别黄，就要担心缺水。
如果孩子排尿频繁，每次就几滴，可能是排尿习惯不好，也可能是尿路感染，突然排尿频繁应就医检查。
②看颜色
小便透明无色，说明体内十分充足；小便发黄，说明需要补水。
但是有些情况下，如果小便量并不少但颜色黄，则有可能跟B族维生素的补充或摄入过量有关。
此外，孩子没眼泪，前囟、眼窝凹陷、皮肤干缺少弹性，说明缺水较重。
喝什么样的水？
● 白开水、千滚水、纯净水都可放心喝
很多家长不小心给孩子喝了千滚水（煮开过的水放凉之后再反复煮），担心亚硝酸盐含量升高。
其实就算反复加热20次，亚硝酸盐含量也只有0.038mg/L，在可饮用的范围内，所以不用过度担心。
纯净水没有矿物质、缺乏微量元素，影响宝宝发育？喝水不是宝宝补充微量元素和矿物质的主要途径，所以饮用纯净水是完全OK的。
● 阴阳水、鲜榨果汁、饮料谨慎喝
阴阳水：太烫的水兑自来水。虽然水温适中了，但是绝不能给宝宝喝。
有些地方认为阴阳水是指开水兑凉白开，这样的水是没有问题。
鲜榨果汁：自己将新鲜水果压榨出的100%纯果汁，给宝宝喝时应该稀释3-5倍，避免摄入太多果糖，并且不可以天天喝。
饮料：偶尔喝一点不会对身体有危害，但无论处于任何年龄段的宝宝，都不建议过多摄入
水温有几种？
我们经常会被提醒要“多喝热水”，但是多热的水才适合宝宝喝呢？
● 泡奶粉的水温
一般来说，冲泡配方奶粉的温度应该在40℃-60℃。这只是冲调温度，冲调后还是要放温了才能给宝宝喝。
由于不同品牌的奶粉有不同的配比说明，对于添加了益生菌的配方奶粉，冲调温度过高会把益生菌给消灭了。
因此，在冲泡奶粉前要仔细阅读厂商提供的冲调说明。
● 饮用水的温度
夏季最好饮用与室温相同的白开水，冬天可以喝40℃左右的水。
因为无论什么季节，宝宝喝过冷或过热的水，都会损伤娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。
另外，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，与宝宝体内细胞液的特性十分接近，比较容易进入到细胞内，促进新陈代谢，增强免疫力。
不喝水，可咋办？
● 榜样的力量
① 找到喜欢的人物或卡通形象。
比如告诉宝宝，艾莎公主漂亮的秘诀就是多喝水，所以她才要住到雪山上去。
宝宝希望自己偶像一样，就会乖乖喝水了。
② 利用宝宝“跟风”的特点。
宝爸妈带宝宝出去玩的时候带着水，一旦看到别的宝宝喝水，就赶快树立榜样，顺势引导自己家娃跟着喝起来！
● 投其所好：准备几种不同小动物图案的杯子
比如小猴子、小老虎、小猫咪，喝水的时候就可以引导宝宝先尝尝小猫咪的水，再尝尝小猴子的水，最后再喝一口小老虎的水，宝宝觉得很有趣就会多喝水了。
提示：杯子的选择要方便宝宝使用，材质上不含BPA就可以了。
● 其乐无穷游戏法
喝水比赛游戏。这是比较没有难度的一个游戏，宝爸妈和宝宝约定一场比赛，谁先把杯子里的水喝完，谁就胜利。
小孩子最喜欢获胜了，这个方法虽然简单，却很有效。
