想顺产生得快, 不能光使劲, 你还得学会怎么用力!

以第一次怀孕的孕妈妈来说，从子宫口全开到胎儿娩出，一般不能超过2小时的时间。在这2个小时内，孕妈妈会不会用力，对生产是否顺利很重要。小编建议准妈妈们提前学习这方面的知识，以便分娩时能从容面对，顺利生产。

三种错误的用力方法

有些孕妈妈可能会以为，只要肚子痛时就开始用力，其实这样是不正确的，在分娩的时候，要避免以下几种错误的用力方法。

1、 大声呻吟或大喊大叫。

分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。

2、 在第一产程就屏气用力。

孕妈妈如果在第一产程(即宫口扩张的时候)就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。

3、 胎头即将娩出时，仍然向下屏气用力。

这样可能会导致胎儿娩出过快，造成产妇会阴部裂伤。

正确方法：空口十指全开后

当子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。

正确方法：宫缩间歇时

当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。

正确方法：胎头下降到很低

当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。您应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。

温馨提示：运用腹压应该多久，要根据具体情况而定，主要是看胎头下降程度。如果胎头进展比较缓慢但已经在阴道口看到胎头，孕妈妈用腹压时间较长，已达30分钟，甚至1小时，这时则用产钳或胎头负压吸引器帮助分娩，并对产妇施行会阴侧切术。

无痛分娩有助于维持体力

看了上面的方法， 有些孕妈还是担心到时体力不够的话，可以考虑无痛分娩，它让产妇在时间最长的第一产程得到休息，当宫口开全该用力时，因积攒了体力而有足够力量完成分娩。

一般来说，使用镇痛药物的时间通常是产程开始、子宫收缩频繁、阵痛有一定强度时，一般在子宫颈张开大于3厘米（宫开三指）后就可施行。伴随的风险是，由于使用减痛分娩，有可能会让准妈妈对疼痛的反应变得迟钝，在产程过程中出现用力时无法集中且用力不正确的情况。这时就需要医护人员从旁协助用力，必要时还会使用真空吸引、低位产钳等来帮助胎儿娩出。