妊娠纹最爱光顾这三种孕妈, 看看预防妊娠纹, 该吃些啥?

2018-07-31 17:18:51 妊娠,光顾,吃些

妊娠纹,虽然多数妈妈都会长,但也有人一点也不长。

原因嘛,一是每个孕妈体质不同,二是生活习惯的不同。

例如,有以下三种特点的孕妈,其实非常容易长妊娠纹:

妊娠纹最爱光顾这三种孕妈, 看看预防妊娠纹, 该吃些啥?

(图片来源于网络)

▌皮肤干燥的孕妈

干燥的皮肤因为缺乏弹性和水分,所以皮肤更容易被撑出妊娠纹。这类孕妈必须多喝水,多吃蔬果来增强皮肤弹性。

▌不爱运动的孕妈

不爱运动的人,肚皮、皮肤本身就有点松软,肚子大了以后,肌肤缺乏弹性,也是容易撑出妊娠纹。

▌暴饮暴食的胖孕妈

孕妈暴饮暴食,也可能造成胎儿肥胖,腹部囤积肥肉,将肚皮撑得更大,妊娠纹便会更夸张。

想要预防妊娠纹,无非就三样事:

一是控制体重,让肚皮别暴涨;

二是多运动,让身体皮肤保持弹性;

三是多吃富含维生素C的食物,如卷心菜、油菜、西红柿、猕猴桃、橙子等,增加皮肤弹性。

推荐几个增加皮肤弹性的菜谱

核桃香炒卷心菜

吃卷心菜不仅能让你肌肤保持白嫩,它还富含叶酸,对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,是孕妈的养胎蔬菜。

妊娠纹最爱光顾这三种孕妈, 看看预防妊娠纹, 该吃些啥?

(图片来源于网络)

食材:

卷心菜100克、核桃2茶匙、盐1/2茶匙、油2茶匙。

做法:

1:将卷心菜洗干净切成大片。

2:将大蒜去皮切成小片,核桃掰成细碎状。

3:热油锅,加入大蒜爆香。

4:然后加入卷心菜拌炒。

5:将核桃一起加入锅中拌炒。

6:最后加盐调味略炒即可出锅。

蘑菇芦笋汤

孕期要注意别喝太浓的汤,吃得太油腻一来对皮肤不好,二来还会增加肥胖风险。孕妈可以选择口味清淡一点的汤。

以下这道汤中的蘑菇富含蛋白质,芦笋富含维生素C,两者都属于膳食纤维高的食物,既能护肤又低脂减肥。

妊娠纹最爱光顾这三种孕妈, 看看预防妊娠纹, 该吃些啥?

(图片来源于网络)

食材:

芦笋半根、鲜蘑菇1朵、黑木耳1朵、猪骨汤1小碗。

做法:

1:将黑木耳泡发(如果是鲜木耳,可以省去这一步),然后切碎。

2:将蘑菇洗干净,放入锅中,用沸水稍微焯烫一下。

3:然后捞出,切成薄片。

4:将芦笋洗干净,切去较硬的根部,然后再将芦笋切成薄片。

5:将煮好的猪骨汤过滤,并且撇去浮油,倒入一口小锅中,煮开,倒入芦笋片、蘑菇片和木耳末。

6:煮开之后,再煮2分钟,倒入碗中即可。

金蒜小油菜

孕期多吃深绿色蔬菜,不仅对皮肤好,也对身体好。油菜不仅富含维生素,其含钙量和牛奶相当,可以将它作为孕期常吃菜哦。

妊娠纹最爱光顾这三种孕妈, 看看预防妊娠纹, 该吃些啥?

(图片来源于网络)

食材:

油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量。

做法:

1:蒸鱼豉油加水,加一点糖和鸡精调成一小碗汁。

2:大蒜香菇切末。

3:小锅放水,放点油和鸡精,烧滚后把小油菜烫熟。

4:另起一小平底锅加油,烧热后放大蒜末。放香菇炸成金黄色的酥,马上关火。

5:小油菜煮熟后沥水。

6:小油菜沥水后头朝外码盘备用。

7:趁热淋上调好的豉油汁,浇在中间的叶子上就可以了。