妊娠纹最爱光顾这三种孕妈, 看看预防妊娠纹, 该吃些啥?
妊娠纹,虽然多数妈妈都会长,但也有人一点也不长。
原因嘛,一是每个孕妈体质不同,二是生活习惯的不同。
例如,有以下三种特点的孕妈,其实非常容易长妊娠纹:
(图片来源于网络)
▌皮肤干燥的孕妈
干燥的皮肤因为缺乏弹性和水分,所以皮肤更容易被撑出妊娠纹。这类孕妈必须多喝水,多吃蔬果来增强皮肤弹性。
▌不爱运动的孕妈
不爱运动的人,肚皮、皮肤本身就有点松软,肚子大了以后,肌肤缺乏弹性,也是容易撑出妊娠纹。
▌暴饮暴食的胖孕妈
孕妈暴饮暴食,也可能造成胎儿肥胖,腹部囤积肥肉,将肚皮撑得更大,妊娠纹便会更夸张。
想要预防妊娠纹,无非就三样事:
一是控制体重,让肚皮别暴涨;
二是多运动,让身体皮肤保持弹性;
三是多吃富含维生素C的食物,如卷心菜、油菜、西红柿、猕猴桃、橙子等,增加皮肤弹性。
推荐几个增加皮肤弹性的菜谱
核桃香炒卷心菜
吃卷心菜不仅能让你肌肤保持白嫩,它还富含叶酸,对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,是孕妈的养胎蔬菜。
(图片来源于网络)
食材:
卷心菜100克、核桃2茶匙、盐1/2茶匙、油2茶匙。
做法:
1:将卷心菜洗干净切成大片。
2:将大蒜去皮切成小片,核桃掰成细碎状。
3:热油锅,加入大蒜爆香。
4:然后加入卷心菜拌炒。
5:将核桃一起加入锅中拌炒。
6:最后加盐调味略炒即可出锅。
蘑菇芦笋汤
孕期要注意别喝太浓的汤,吃得太油腻一来对皮肤不好,二来还会增加肥胖风险。孕妈可以选择口味清淡一点的汤。
以下这道汤中的蘑菇富含蛋白质,芦笋富含维生素C,两者都属于膳食纤维高的食物,既能护肤又低脂减肥。
(图片来源于网络)
食材:
芦笋半根、鲜蘑菇1朵、黑木耳1朵、猪骨汤1小碗。
做法:
1:将黑木耳泡发(如果是鲜木耳,可以省去这一步),然后切碎。
2:将蘑菇洗干净,放入锅中,用沸水稍微焯烫一下。
3:然后捞出,切成薄片。
4:将芦笋洗干净,切去较硬的根部,然后再将芦笋切成薄片。
5:将煮好的猪骨汤过滤,并且撇去浮油,倒入一口小锅中,煮开,倒入芦笋片、蘑菇片和木耳末。
6:煮开之后,再煮2分钟,倒入碗中即可。
金蒜小油菜
孕期多吃深绿色蔬菜,不仅对皮肤好,也对身体好。油菜不仅富含维生素,其含钙量和牛奶相当,可以将它作为孕期常吃菜哦。
(图片来源于网络)
食材:
油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量。
做法:
1:蒸鱼豉油加水,加一点糖和鸡精调成一小碗汁。
2:大蒜香菇切末。
3:小锅放水,放点油和鸡精,烧滚后把小油菜烫熟。
4:另起一小平底锅加油,烧热后放大蒜末。放香菇炸成金黄色的酥,马上关火。
5:小油菜煮熟后沥水。
6:小油菜沥水后头朝外码盘备用。
7:趁热淋上调好的豉油汁,浇在中间的叶子上就可以了。