有一种痛叫“耻骨分离”, 你经历过吗?

经历了孕吐、尿频、乳房疼痛等等痛苦，好不容易熬到了孕晚期，本以为可以安心的等待宝宝出生，可是，这种痛却找了上来，有牵拉感觉，很刺痛，尤其是在站着、走动、上下楼梯的时候，疼痛就更加明显了，有时在睡觉翻身起床的时候，也会觉得疼，医生说这就是所谓的耻骨痛了。

1、耻骨联合分离是什么？

郭主任指出耻骨位于大腿根部和小腹的交界处，正常的耻骨，本来就是靠耻骨韧带连接在一起的，所以叫做「耻骨联合」。

耻骨痛一般发生在怀孕中晚期，胎儿日渐增大，子宫也随之膨胀，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以叫“耻骨联合分离”，这也就是妈妈们会感受到的，大腿根处酸疼，变换姿势时尤为明显。

体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛，这是为了能给胎儿更多的成长空间，也是为分娩做准备，但有时这两种荷尔蒙分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。

哪些因素会加重耻骨联合分离？

郭主任说一般出现耻骨联合分离有一下几个因素

1、胎儿过大、双胎或多胎，胎儿过大，还可使产程延长，使松弛的耻骨联合韧带发生损伤，容易造成产后耻骨分离痛。

2、妊娠期激素水平升高所致的韧带柔弱。

3、孕妈做站立、下蹲等动作时用力过猛，或者常常做弯腰、提重物等行为，也会加重耻骨联合分离。

4、生产时双腿外展过猛、过宽，分娩时用力不当、姿势不正确等，会出现产后耻骨疼痛。

对于耻骨痛这件事，收集了一些孕妈们的想法，她们是这样说的

01、32周，疼的真心受不了，翻身疼，走路疼各种疼，甚至打个喷嚏都疼，医生也没说胎儿过大啊，还说没有什么方法可以治疗的，快点生吧，熬过这段时间就好了，还有50天。

02、真羡慕那些30周后才耻骨疼的，我怀双胎的时候四个月就开始耻骨疼一直到39 6生了，医生都说佩服我啊，还能熬到预产期，我是为了孩子没办法啊，谁不想早点解放呢，现在看到健康的宝贝们一切都是值得。

03、原来有好多宝妈跟我一样，耻骨疼的受不了，那酸爽简直了，晚上睡觉不敢翻身，起床要平衡一分钟才敢站起，走路也疼的不敢迈步子。

04、我现在28周，大概五个多月就开始痛了，现在睡觉翻身走路都痛，稍微用力一点也痛，难熬......

05、孕晚期晚上睡觉真是受罪，希望快点卸货吧

不过郭主任的意思是，耻骨分离也不是每个孕妇都会出现的情况，所以孕妈们不用过于担心。

2、什么方法可以缓解耻骨分离症？

郭主任说耻骨疼痛孕妈妈只要在生活中多注意，便可以减轻疼痛。一般情况下，孕妈妈在坐起和翻身，或双腿张开时会较疼痛，因此：

1、建议孕妈妈要避免双腿张太开的动作。

2、若疼痛比较厉害，建议多卧床休息，并且采用侧躺，可以在双腿中间放置一枕头，如果翻身或是移动身体是，要尽量缓慢。

3、平时站立也要避免单脚使力，应双脚平均受力。

4、如果是每天需要坐办公室的准妈妈，最好在腰背处放置一个靠枕。