怀孕妈妈食物的“黑名单”, 很多常吃的食物也是不容忽视的哦

初次怀孕的妈妈对于平常的衣食住行开始表现的十分注意，尤其是在吃的这一方面，因为对于准妈妈来说，很多我们平常吃的食物，她们反而不能吃，否则就会引起流产等现象。那哪些东西是孕妇的“克星”呢？

产妇食物“黑名单”如下：

首先是生食，生食的主要风险是李斯特菌，李斯特菌普遍存在于生的肉类及食物中，孕妇由于孕期免疫力下降，感染李斯特菌的风险是普通人的13倍。

容易忽视的生食：

1. 不完全熟的牛排；

2. 不完全熟的荷包蛋，包括夹蛋面包及其它含有生蛋液的食物，如提拉米苏；

3. 生鱼片、生蚝、生贝类、部分寿司；

4. 奶酪有分软硬干湿，软奶酪属于未经高温消毒的奶制品，不要食用。常规包装牛奶，酸奶，干奶酪对孕期补钙大有益处，皆可食用；

5. 已经加过热的肉类熟食由于长期存放，依然存在风险，最好再次进行加热，包括外面购买的肉类熟食。

其次是常见的食物（孕妇禁止）：

1. 槟榔：槟榔是国际癌症研究协会认定的一级致癌物，其中的槟榔素和黄樟素等物质，能引起基因突变，对女性有致癌性，对胎儿有致畸性。槟榔碱和槟榔次碱还会使交感神经兴奋，导致子宫平滑肌收缩，嚼太多槟榔可能“动胎气”。因此为了胎宝宝的健康，孕期女性应尽量避免槟榔的摄入；

2. 菠菜 ：菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收，准妈妈食入过多，会降低体内钙、锌的含量 ，影响宝宝的生长发育；

3. 冷饮及汽水：女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收缩 ，消化功能减弱 而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质 ，从而导致贫血 ，影响宝宝发育；

4. 油条 ：油条中会加入一定量含有铝的明矾， 铝可以通过胎盘进入胎儿大脑 ，造成宝宝大脑发育障碍。

怀孕之后要注意的事情也是很多，但是保持一个愉快的心情也很重要。孕期饮食百无禁忌，但凡事不贪多，没什么不能吃的食物，只要保证食物干净卫生，适量摄入是可以的。但要注意的是，酒精和含咖啡因的食物（茶、咖啡）要少喝。

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