冬季坐月子有哪些注意事项?
准妈妈预产期赶在了寒冷的冬季，而月子期间又最忌受凉，那么除了怎样保暖外，跟产后妈妈相关的哺乳、饮食、运动等有哪些注意事项呢？
产后洗浴忌接触冷水
冬季坐月子宜在产后一周后再进行洗浴。冬季洗澡应注意防寒，浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。
产妇忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。需要注意的是，产妇在沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。
冬季坐月子饮食注意事项
坐月子期间，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。由于产后多虚多瘀，新妈妈应禁食生冷、寒凉之品。以免引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
另外，葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时可以将这些水果切块煮水后一起食用。
哺乳注意事项
寒冷的冬季，新妈妈在母乳喂养时要注意避免胸腹部受凉。长沙催乳师罗玉提醒妈妈，夜间哺乳时，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，这是因为喂奶姿势不正确所致。
正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
运动注意事项
积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。产后适当的运动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。产妇可以在分娩次日床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。
