孕妇常吃这种蔬菜的10大好处，孕妇营养足，宝宝才健康

孕期是一个美好的时期，但是怀孕的这段时间既有孕吐，又担心吃多了会影响体重。吃一些蔬菜和水果沙拉就是一个不错的选择，生菜作为一个制作沙拉必备的蔬菜，怀孕后还可以继续吃吗？

什么是生菜

生菜，是莴苣的俗称，起源于埃及的蔬菜，现在全世界都有生菜的影子，生菜营养丰富，含有大量的叶酸、钠、铁、钙、锌、镁、钾、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、唯独脂肪和糖分含量很少，是非常适合减肥的。

怀孕以后还可以吃生菜吗？

是的，你还可以继续吃剩菜，但是吃之前，必须把生菜清洗干净，否则生菜上可能会有李斯特菌和弓形虫残留，极易引起胎儿发育畸形或者流产。在清洗生菜的时候，要一片一片叶子的清洗，防止农药残留。

如果能把生菜清洗干净，吃剩菜对于一个孕妇而言，好处还是很多的，下面我就一一数给你

1、防止胎儿畸形

你知道吗？叶酸对于提升怀孕概率，预防胎儿唇腭裂和脊柱裂等畸形有很好的预防作用。生菜中就含有丰富的叶酸和维生素，不但可以预防胎儿发育畸形，还可以减少孕妇有出血的风险。

2、促进孕妇消化

生菜中含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠胃蠕动，提升消化能力，预防和缓解孕期便秘。

3、促进睡眠

生菜中有一种特殊物质，可以很好的阻断神经和肌肉兴奋信号的传递，让你精神放松，很好提升孕妇的睡眠质量，缓解孕期失眠的困扰。

4、降低胆固醇

怀孕后，孕妇适量的吃一些生菜，可以很好的调节体内胆固醇水平，防止孕期出现心血管疾病。

5、预防癌症的作用

生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。

6、减轻炎症

生菜中含有干扰素诱生剂，有利于减轻怀孕期间的炎症，提升孕妇免疫力，大大减少患病的概率。尤其对于角叉菜胶和脂氧合酶引起的炎症有很好的治疗作用。

7、预防感染

生菜中的乳胶可以为孕妇提供很好的抗菌作用，让孕妇免受白色念球菌的感染，大大提升孕妇的抵抗力。

8、改善心情，防止抑郁

生菜还有很好的镇静作用，让你大大缓解孕期压力和焦虑，预防孕妇引起压力过大诱发孕期抑郁的发生。

9、保护神经单元细胞

孕期适量吃一些生菜，有助于提升大脑神经元细胞活力，减缓细胞衰老速度。可以大大提升孕期短时记忆和长期记忆的能力，防止一孕傻三年事情的发生。

10、提高免疫力

生菜中含有丰富的抗氧化剂、有利于很好的中和自由基，防止孕期细胞组织和DNA细胞受损。生菜中的抗氧化成分还可以提升孕妇的免疫力。

最后提醒妈妈，吃生菜很好，但是吃之前清洁更重要。不受节制的吃一种食物，后果时很严重，生菜也一样，吃多了也会引起过敏。孕期营养一定注意均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、奶、干果都要摄取。