不想产后衰老, 月子做好这几点

2018-01-28 07:34:08 衰老,几点,产后

新妈妈刚生完宝宝，就要开始坐月子了。因为宝宝已经出生了，开始对自己有所放松，在坐月子方面如果无所顾忌起来。往往任性的结果就是惨痛的教训，这段时间气血非常容易不足，而气血不能更好的恢复，残留的毒素就没有办法完全的清理好，这样就会非常影响到身体恢复！坐月子一向被视为女人调养体质的最佳时期，如果不注意调养，容易落下月子病，产后要恢复美丽和身材，不想产后衰老，就要好好坐月子。

1饮食

坐月子期间，妈妈要补充充足的营养，这样才能更好地恢复身体。所以月子餐要注意咸淡适宜、荤素搭配、少吃多餐。营养要丰富，吃的好皮肤也会跟着变好的，宝妈的奶水也会多起来。生、冷、硬的食物少食用，生冷食物宝妈容易拉肚子，吃母乳的宝宝也会跟着遭殃，而月子里牙齿比较敏感，硬的食物不宜咀嚼和消化

2睡眠休息充足

宝妈在坐月子期间不要总是忙于照顾宝宝，自己的身体恢复也是很重要的，建议宝妈与宝宝的休息步调保持一致，这样做可以有更充足的休息时间，同时要让家人帮忙分担一下照顾宝宝的工作，毕竟养好自己的身体，才能与宝宝更加快乐的生活。

3不宜久喝红糖水

产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

4穿内衣

哺乳期最好坚持穿内衣，可以穿哺乳文胸，防止乳房下垂。妈妈如果觉得压的难受最好选择无钢圈的棉质文胸，方便喂奶，透气效果也好。对于容易溢奶的麻麻来说，哺乳文胸内加上防溢乳垫是个不错的方法呢。晚上睡觉可以不穿，白天下床走动比较多的时候最好还是穿着比较好。

5讲卫生

对产妇来说，月子里适当地洗头洗澡非但不会影响身体恢复，而且是很必要的步骤，否则会增加产后感染的可能性。传统坐月子“不能洗头洗澡”，主要因为以前生活条件有限，家里没有装暖气，而产妇抵抗力差，洗澡时如果不注意保暖，洗头后没有及时吹干头发，会增加患产褥期感冒的概率。而现代人家家都有保暖条件，无需再遵循以前的旧制。对顺产妈咪来说，一般产后三四天就可洗澡，对剖腹产妈咪来说，一般要一到两周伤口愈合后便可洗澡。

6适当运动

其实产后多休息肯定是很正确的，毕竟生孩子可是耗费了妈妈全身的体力，但妈妈们也要多下床进行一些适当的运动，长期卧床不运动，容易造成血液循环不良，还可能造成下身静脉栓塞，也容易引起便秘，适当的运动，多产妇而言是很有必要的，还可以促进身体尽快的康复！

7、刷牙

新妈妈不止要刷牙，而且应该比一般人更注意口腔清洁，因为这时候她们的饮食次数增多，种类细软，都是让牙病滋生的“好条件”。建议早晚刷牙，同时每一餐后都要漱口，建议都使用温水。另外，有的妈妈实在不好刷牙，那么可以用纱布包住手指，然后轻轻摩擦牙齿牙龈，还可用些有清洁、消毒功能的含漱剂，在进食后含漱。但记住，不管你用了何种漱口水，都取代不了刷牙。