安全的表达愤怒, 不做“喷火龙”父母
在我们的日常生活以及亲子关系里，大家可以回想一下：
我们是否也曾付出过很多很多的耐心，但是无论我们多么努力的克制自己不去跟孩子发火，我们也会有无法控制的时候。
那时，我们往往变成了孩子面前的一条“喷火龙”，愤怒犹如熊熊烈焰，用愤怒之火把孩子烤的“焦糊”，事后却又对自己如此失去理智而内疚不已，但下一次克制不住的愤怒来袭之时，我们依然无法自控。
我们中文里有那么多描述愤怒的词汇，我们却在大多数时刻在努力的压制自己的愤怒，长此以往，这一相当自然的情感被当成了不正当的，我们很多父母认为愤怒是邪恶的。
从孩子婴幼儿时期，我们就让孩子对于表达愤怒有了一种罪恶感，随着孩子一天天的长大，他们也会无形中摄取了我们的观念——愤怒是不好的。
我在咨询中，见到绝大多数的家长都不会安全的表达自己的愤怒，这不，我前段时间刚刚接触了这样一位“喷火龙”妈妈前来咨询：
一进门，这位来访的妈妈就焦虑万分的边抱怨边急匆匆的坐在离我较远的位置，开始抱怨：孩子写作业总是拖拖拉拉，马虎大意经常做错不该错的题，马上就要四年级期末考试了，昨天我实在气的不行，打了他。老师也说孩子挺聪明的，就是不够主动用心……
接下来，这位来访者喋喋不休的历数了孩子近年来的“罪状”和自己“望子成龙的”急切心情，我看看表，咨询的时间已经过去了大半，择机问道：“
昨天我接孩子放学，老师叮嘱晚上要完成两张考前自测的卷子，我路上就和他说回家就把剩下不多的作业写完再吃饭，吃完饭后抓紧把卷子认真做好。一进门，我陪着孩子把作业拿出来，看到他开始写起来，我就去厨房做饭了，结果做好饭，孩子他爸也下班回来了，我就去孩子房间看他写完没有，好吃饭，这么一看，才发现都快一个小时了，熊孩子才写了不到20个字，就在那一刻我感到火冲到脑门子，控制不住的就给了他后背两巴掌，还吼他说再这样就给你从家里扔出去！
咨询室中的妈妈谈到此处，全无当时在家中的冲天怒气，而是不住地耸肩抽泣，表达类似的情况已经出现了很多次，愤怒责骂非但没有让孩子有好的转变，甚至越来越“皮”,孩子有数次在学校里用类似的语言恐吓同学，还有一次直接一巴掌拍到了一个同学的眼睛上，虽然没造成严重伤害，但是自己又被请到了学校，被班主任一顿教育，妈妈的愤怒重燃，回家后又发了克制不住的“冲天火”。
从客观角度来讲，我们很难做到一直不去对孩子生气。在某些时候，不生气反而给孩子一种漠不关心的冰冷感。
愤怒本是无可避免会发生的。
既然无可避免，那么也许我们可以探讨一下在我们发火时，我们应该遵循哪些原则既可以表达怒气，又能不造成负面的伤害呢？我们一起讨论下我们该如何更安全的发泄自己的愤怒：
既然我们大都没有对我们愤怒时说的这些话认真考虑过，那么我们现在一起来简单分析一下这些话所要表达的意思：
首先，生气肯定是有来由的，如果是一个人，我们针对的当让就是这个人，所以我们的主语是“你”；
其次，是这个人让我们生气，那么我们就要攻击他，我们攻击的方式是贬低这个人（孩子）的人格。
再者，我们生气的原因：描述出来以证明我们生气是正当的，但是我们的描述可能会很不客观。
最后，我们生气的目的：作为家长，我们当然是希望孩子能改掉一些坏毛病、坏习惯，我们是因为忍无可忍才发怒。希望孩子好，我想这对我们家长来讲是不争的事实,但是我们的行为是在攻击孩子。
现在我们再想一想，如果我们的目的是好的，但是我们所做的并非我们所希望的。那么我们试着思考一下用另外一种更为安全的方式来表达我们的愤怒。
安全的原则是：不攻击孩子的人格。
首先，如果我们要避免对孩子的人格进行攻击，那么我们说话的主语就可以改成“我”。比如可以改成“我跟你说，我现在很生气！”
其次，如果我们要说明我们生气的原因，那么我们客观的表达我们的感觉、感受。
再者，我们的目的是为了让孩子好，所以我们要明确表达出我们的希望，让孩子知道该怎样做。比如：你玩玩具当然是你的自由，但是你玩了之后要想着把它们收起来！我不想再看到你这乱七八糟的样子！告诉孩子他有玩玩具的权力也有收好玩具的责任，最重要的是我们还表达了自己对孩子希望。
虽然如果生气的时候说这些话不象我们说从小就学到的那些话那么让我们顺畅，但是这的确可以避免对孩子的伤害，也避免了与稍大些的孩子之间形成对峙。
对于孩子的一些不良习惯性的行为，我们还需要之后的生活中配合很多次的耐心提醒，让孩子慢慢的纠正原有的行为习惯“提醒你，你的屋子可该收拾了！”仅仅提醒就行了，不要加上其他的话，我们习惯性的会说：“跟你说了多少遍了，你怎么还这样？”
这些评价性的语言都会让孩子产生逆反。
要点：主语从“你”改成“我”、表达我们自己的感觉和感受、对孩子提出希望。
我们还需要在不生气的情况下，对这个问题有所认识有所反思，并且有所准备；当我们在盛怒之下，我们要尽量让自己回想起这些原则；当我们怒气平息之后，我们马上要反思一下自己的行为。
作为人类，我们对谁都一样，爱和恨就像硬币的两面同时存在于一个人身上，为什么我们愤怒的时候就会完全忘记了对TA的爱呢？
来吧，多多练习这个方法，让我们的改变换来更多家庭安宁，试想当我们的怒气安全的消散之后，爱的感觉依然在我们得关系里萦绕，该是多么棒的体验！
