二胎的孙燕姿“胖若两人”|才怪 让我来告诉你孕妇应该怎么吃
最近孙燕姿晒出自拍，大方承认自己已经怀二胎了，开心写道“是的，我已胖若两人”。
但是，根本不胖好不！照片里孙燕姿笑的特别开心，依旧是一脸的胶原蛋白啊，看来过得很幸福呀，保养的也很好。
但不是所有的准妈妈们都能像燕姿那样不仅保养得好，还不胖的，毕竟怀孕是特殊的日子，时时刻刻顾着大的，也要顾着小的。
这里整理一些孕妇孕妇最应该吃的食物给大家
主食
有个朋友曾说过，他妈妈怀他的时候家里很穷，没有多少吃的。幸好那年玉米的收成特别好，他妈妈就每天靠吃玉米糊才把他给生下来的，生下来，身体棒棒哒！
准妈妈们要多吃五谷杂粮，斟为五谷杂粮含蛋白质丰富，营养全面，又会有饱足感，同时也不会发胖，像补钙效果绝佳的豆浆啦，营养丰富且易于吸收的五谷杂粮粥啦。
尤其是现代人普遍都吃精米精面，这样很容易造成营养的不均衡和碳水化合物摄入过多。五谷杂粮供给热量，是合理均衡饮食的重要环节。现在很多孕妇在怀孕后，一味追求吃得多，吃得精细，食物品种挑高级的、贵的来吃。殊不知这样反而会影响食物的合理搭配。孕妇所需要的淀粉、碳水化合物在杂粮中最完整而丰富，而且不会因此发胖。
杂粮很多，哪些更适合呢？
1.玉米。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分。准妈妈经常食用，可以加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄。它含富含谷氨酸，能促进脑细胞的新陈代谢，排除脑组织中的氧。
2.红薯及其他薯类。薯类食物富含淀粉、钙铁等矿物质，而且其含有的氨基酸、维生素都要远远高于哪些精制细粮。红薯还含有一种类似于雌性激素的物质，准妈妈经常食用，能令肌肤白皙、娇嫩。
3.糙米。糙米胚芽中含有大量的蛋白质、维生素以及锌、铁、镁、磷等矿物质，这些营养素都是准妈妈每天需要摄取的。
4.荞麦。荞麦比其他谷类更能提供全面的蛋白质。铁、猛、锌等微量元素和膳食纤维的含量丰富。同时还含有丰富的赖氨酸成分，能促进胎宝宝发育，增强准妈妈的免疫功能。
要注意的是，孕妇不是所有的杂粮都能吃，薏米就不能吃。此外，粗粮不容易消化，准妈妈过多摄入粗粮会导致营养缺乏，长期过多摄入纤维素，会使人的蛋白质补充受阻，降低准妈妈的免疫抗病能力。最好粗、细搭配，比例以60%的粗粮、40%的细粮最好。
零食
很多怀孕的准妈妈们会胃口大开，特别能吃，但吃多了又会顶着肚子，难受。这里推荐几种好吃不发胖，又易消化的零食：
1.葡萄干
葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。有些葡萄干酸酸的，还有开胃的功能虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
2.大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
3.无花果
这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期 便秘的妈咪更要多吃哦！
4.核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发 育很重要。
5.酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口， 很容易被消化吸收。
6.奶酪
首先强调，适量奶酪不会发胖！这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。
饮品
首先，孕妇应当少喝市面上买的碳酸饮料、普通的酸奶，甚至果汁饮料也少喝。咖啡浓茶也不能喝，不仅对胎儿不好，对孕妇的身体也有影响。
最好的饮品还应该是白开水。不过为了营养的均衡，可以每天喝一杯现制的饮品，如果汁，豆浆等。记住，无论是哪种，一定要新鲜，最好不要超过两个小时。这里推荐几种好喝又营养的饮品。
1.胡萝卜汁橙汁
胡萝卜营养丰富，但很多人不喜欢它的味道，加一点橙子就会好很多。做法是：首先将橙子去籽先打成汁，接着将切成小块的胡萝卜放进去，放几个杏仁，在加一点橄榄油（加橄榄油不仅更香，还有通便的作用），一起打成汁就能喝 啦！
2.杏肉姜热饮
果汁一般都是喝凉的，寒冷的冬天最好少喝。这里推荐一道热饮，除了孕妇，特殊时期的妹子们也可以尝试下。
首先把杏肉干和生姜洗净切块，放进小锅中煮，电饭锅也可以，煮至5分钟左右，放入搅拌机，这里可以根据爱好加一点杏仁、花生、核桃等一起搅拌至口感细腻就可以喝了，觉得味道淡就放点蜂蜜。
挑选杏肉干的时候要注意看包装，最好是不含食品添加剂的
怀孕对于每个女生都是人生中最重要的日子之一，希望伟大的准妈妈们在呵护腹中宝宝的同时不要忘记调理自己的身体！
