如何“喝”很关键, 喝一杯, 宝宝个子高、少生病!

“起居作息有节律”，不仅包括作息、饮食，还体现在饮水上。帮助宝宝养成良好的饮水习惯，能使身体充分享受饮水带来的健康“乐趣”。多饮水孩子不容易上火、感冒、患扁桃体炎等；多饮水免疫力相对也会增强。平时培养宝宝定时饮水的习惯对于身体健康起着重要作用。

宝宝属于“纯阳之体”，易造成津液亏损，进而使燥热之邪伤及脏腑，但其本身并不自知，一旦家长宝宝表示要喝水，则说明他的体内已经严重脱水，若长久往往会殃及鱼池，所以，家长要培养宝宝按时饮水习惯，特别是要养成在几个特定时间饮水的习惯。

1、起床后饮水

在民间流传这样一句话：“夜寐易令津液散。”意思就是在睡觉时，体内的津液（即水分）会随着呼吸以及毛孔蒸发，特别是代谢较旺盛的宝宝在早晨起床时身体通常会处于缺水状态，此时家长应当让宝宝先喝一些水，补充睡觉时所消耗的水分。

2、天热时多饮水

如果气温较高，应适量增加水量。可以每隔20-30分钟让宝宝喝一次，特别是宝宝因天气热出现发热、呕吐、腹泻等体液缺乏时，更要多次给宝宝饮水。

3、临睡前不宜多饮水

为了防止宝宝在半夜醒来喝水，在临睡前喂饮大量水，不仅会使宝宝半夜遗尿，而且第二天还会出现面部水肿。

4、吃饭前和进食中不宜喝水

《红楼梦》第三回中有这样一个细节，“云饭后务侍饭粒咽尽，过一时再吃茶，方不伤脾胃”。这里的“茶”其实与汤和水可以并提而论，而林如海的“惜福养身之法”用现代医学可解释为：“如果进餐前和进餐时饮水，会将肠胃中的消化液稀释，使消化系统对食物的消化与吸收功能大大减弱，久而久之会伤及脾胃，对健康极为不利。”因此，饮水时间应定在两餐之间。

5、洗澡后宝宝应适当饮用水

宝宝洗澡后，由于水温会使皮肤温度升高，易产生渴感。家长可适当给宝宝饮用凉开水，补充失去的体液。不过，给宝宝喝水不宜一饮而尽，而应当缓缓饮下。为了控制饮水速度，家长最好用小勺一点一点地舀水喂宝宝。

如果宝宝有如下的表现，则说明宝宝需要补水了。

1、宝宝努起小嘴似乎打探吃的；

2、不断用舌头舔嘴唇；

3、非常哭闹、烦躁，且难以入眠；

4、尿量较少，到时间换尿布的时候没有太多尿液；