有了这3种方法, 让孕妈逐渐缓解呕吐反胃等身体不适的现象

瑞瑞最近发现自己特别容易疲倦，还老是头晕想吐，去医院检查之后发现原来是自己怀孕了，心情特别激动，但是刚过一会儿又开始吐了，这可把瑞瑞老公着急坏了，但是瑞瑞老公什么也不懂，只能看着瑞瑞难受干着急，其实我们都知道，怀孕前期出现孕吐，精神疲劳，食物不振等现象都是很正常的，并且怀孕三个月之后这些现象都是会逐渐消失的，爸爸妈妈们不要着急，首先要做的是放平心态，然后只要稍微用点小技巧就可以解决了。

1.多吃些甜酸味的食品

怀孕前期的妈妈们如果感觉自己呕吐难受的厉害，可以适当吃一些甜酸味的小食品来缓解一下症状，因为这些甜酸类的食品对人的肠道消化是有好处的。在平时主食搭配上也可以多换着花样来搭配着吃，但是要注意的是避免吃油炸类的味道过重的食物，以免让妈妈们的身体不适感变得更严重，此外，适当的水果和蔬菜也是有缓解的作用，妈妈们平时可以有选择性地吃些自己爱吃的。

2.身体放松，轻抚按摩

妈妈们遇到身体呕吐的症状时，不要太过于紧张，要让自己的身体放轻松，多给自己一些暗示，比如这是正常的现象，我一定可以的等等，其实人身体上的一部分不适是由于精神压力过大而引起的，所以妈妈们要多给自己些信心，相信自己一定可以跨过这个坎的。同时妈妈也可以自己或者让老公给你轻抚按摩一下不舒服的部位，这样也有助于缓解身体不适。

3.转移注意力

妈妈们有时候觉得自己身体不舒服，有可能是自己太过于关注身体的某个部位了，无形中放大了痛苦而忽视了自己身体的承受力，这个时候妈妈们可以做些别的事情转移一下注意力，比如看个搞笑的综艺啊，吃点想吃的东西啊，与孕妈们一起聊聊天，相互倾述一下啊等等，这样都会减轻自己身体的不适感，也可以缓解压力，换个好心情呢。

这几个小技巧妈妈们都学会了吗？怀孕本来就是一件很开心的事情，妈妈们不要太过于焦虑。一定要坚强一些，自信一些，用一个好心情和好身体来迎接宝宝的到来哦。